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生發(fā)，如果想讓頭發(fā)長快,可以在平時膳食中多吃:黑芝麻,黑大豆,海帶,核桃等,補充夠頭發(fā)生長所需要的營養(yǎng)就可以了

中醫(yī)講腎其華在發(fā)可以是腎虛引起的平時多補腎的食物多黑色食物黑豆黑木耳板栗等補腎食物另外多吃優(yōu)質蛋白質奶類等另外多按摩頭皮促進需要循環(huán)

你的情況是對吃什么對頭發(fā)好的困惑，你可以多吃點豆類，雞蛋，牛奶還蛋白質多的，多吃點水果，蔬菜補充頭發(fā)里的微量元素，其次可以吃些黑芝麻一類的來補充黑色素，平時注意護發(fā)，養(yǎng)發(fā)，加油

病情分析：要補充優(yōu)質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠,對治你的脫發(fā)大有裨益

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。豆類：大豆可起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發(fā)。想讓頭發(fā)健美不能光靠平時梳、洗、燙、染，也應該從食物中攝取合理的營養(yǎng)。大米、玉米、高梁、小麥、豆類中有豐富的維生素B群，是保護頭發(fā)健美不可少的營養(yǎng)品；各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆制品、水產品能增強彈性，使之柔潤；常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強色澤，使頭發(fā)更加黑亮。以上是對“吃什么東西對頭發(fā)有好處”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！