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你好，如果你現(xiàn)在才17歲，那么不要用減肥的方法了。用多運(yùn)動(dòng)的方法，制定一個(gè)完善的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如早上慢跑半小時(shí)，下午兩個(gè)小時(shí)的籃球，等。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多蔬菜，少面食，這是我的建議，希望對(duì)你有幫助，謝謝！

健康指導(dǎo)：醫(yī)院里針對(duì)肥胖的項(xiàng)目：抽脂減肥（副作用比較大，容易反彈，皮膚容易留下瘢痕不平整）、刮痧、拔罐（建立在調(diào)節(jié)體質(zhì)和內(nèi)分泌的基礎(chǔ)上進(jìn)行的操作，相對(duì)比較安全）針灸（在所有減肥方式中屬于速度比較快的，但是需要飲食嚴(yán)格控制。按摩效果也不錯(cuò)

健康指導(dǎo)：可以選擇控制飲食的方法。推薦酸奶減肥法，酸奶相比牛奶來(lái)說(shuō)，熱量更高，因?yàn)橹谱魉崮虝r(shí)一般要額外加一些糖。但是酸奶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更有利于消化和吸收。推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶（脂肪含量1.0%-1.5%）,也可以對(duì)比營(yíng)養(yǎng)成分表。酸奶不宜空腹喝，最好在飯后兩小時(shí)再喝或者睡前喝酸奶。早起可以先喝白開水和蜂蜜水，再喝200ml酸奶，可以吃片全麥面包。中午可以喝點(diǎn)湯再喝200ml酸奶，補(bǔ)充100g牛肉或魚來(lái)補(bǔ)充鐵和蛋白。吃一些水果蔬菜。晚餐先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

你好，減肥首先要做好一個(gè)打長(zhǎng)期戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備。平時(shí)注意生活飲食及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣慢慢就能減下去的。首先一日三餐要按時(shí)吃飯，不然很容易反彈的。另外，晚飯可以規(guī)定在5點(diǎn)之前，晚上如果餓了，可以吃點(diǎn)水果，建議吃柚子，因?yàn)殍肿佑袦p肥的功效。晚上可以找一個(gè)確定的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，可以慢跑四十分鐘到一個(gè)小時(shí)。另外，早上可以空腹喝一杯蜂蜜水，這樣有助于潤(rùn)滑腸道，有助于排便。

你好！謝謝你的來(lái)信，根據(jù)你的敘述和我的臨床經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)無(wú)論什么方法減肥都得從個(gè)人飲食輔助做起光靠某一措施來(lái)減肥效果是不可能多客觀的。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營(yíng)養(yǎng)、血糖值難以上升