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長期手淫上癮且伴有手腳冰涼、出汗、面色蒼白、四肢無力、心里發(fā)悶、多覺等癥狀，可通過心理調節(jié)、生活習慣改善、飲食調整、適度運動和必要的藥物治療來改善。 1.心理調節(jié)：認識到過度手淫的危害，增強自我控制意識，培養(yǎng)積極的興趣愛好，轉移注意力。 2.生活習慣改善：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，減少接觸刺激性的影視或書籍。 3.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。 4.適度運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導下，可服用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等藥物來調理身體。但需注意，用藥應遵醫(yī)囑。 總之，戒除手淫需要堅定的決心和持續(xù)的努力，同時結合多種調理方法，逐步恢復身體健康。如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

成年未婚男子偶爾手淫是正常的，但是過于頻繁的話不僅會增加生殖器的感染，而且會造成陽痿，早些和性功能障礙等疾病的可能！手淫對于男性來說一般建議一周不要超過兩次，如果過頻，建議立即戒除不良的手淫習慣。正確認識性生理與性心理,了解手淫對身心的影響,消除對手淫的過度恐懼與焦慮；減少性刺激.少接觸有色情或性內容的書刊,影視作品,少談與性有關的內容；保持生活期律,按時作息,不要“賴”床,減少在床上發(fā)生性沖動的機會；按照漸進原則,逐步減少手淫次數(shù).用理智和意志控制自己的性沖動,已經(jīng)減少的次數(shù)作為一種成功,會強化自己的意志,提高控制手淫的自信心。