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想要長(zhǎng)高，可從遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和疾病等方面入手。包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、預(yù)防疾病以及保持良好心態(tài)等。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，但后天努力也能一定程度改善。 2. 營(yíng)養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的充足攝入，如多吃瘦肉、牛奶、新鮮蔬果。 3. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。 4. 睡眠：每晚保證 8 小時(shí)以上高質(zhì)量睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌。 5. 疾?。杭皶r(shí)治療影響生長(zhǎng)發(fā)育的疾病，如甲狀腺功能減退等。 6. 心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，減少壓力對(duì)身體的不良影響。 總之，長(zhǎng)高是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長(zhǎng)存在疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

健康指導(dǎo)：人體的身高是受遺傳，飲食，后天運(yùn)動(dòng)等等因素影響，所以您需要在飲食上多吃含鈣的食物，比如牛奶，豆類及其制品，海帶，蝦皮，綠葉蔬菜。同時(shí)補(bǔ)鈣能增加鈣吸收，所以可以增加維生素制劑和魚肝油的攝入，多曬太陽(yáng)，也能促進(jìn)維生素D合成。另外就是多運(yùn)動(dòng)，打籃球，跳高等等。

健康指導(dǎo)：您好，如果你的年齡超多了生長(zhǎng)發(fā)育階段，滿了18歲周歲以后，長(zhǎng)高的幾率就很少了。青少年想要長(zhǎng)高，合理飲食是根本，食物多樣化，不能挑食，偏食，多吃魚蝦類、蛋類、奶制品、豆制品、禽類、新鮮的蔬菜和水果，平衡膳食。每天堅(jiān)持適度的戶外鍛煉，有利于長(zhǎng)高。

你好，如果每天攝食量甚少，營(yíng)養(yǎng)不足肯定影響長(zhǎng)高。但是，長(zhǎng)高與攝食量并非成正比，而是激素的力量，特別是在夜間。所以，每天吃4～5次餐，每次飯量不宜大，晚飯應(yīng)早吃，最好在晚上7點(diǎn)鐘之前，以利夜間睡好覺(jué)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，有助長(zhǎng)高。平時(shí)也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。