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鼻子里長肉且外面腫、觸碰疼痛，可能是鼻息肉、鼻部癤腫、鼻腔血管瘤、鼻腔內翻性乳頭狀瘤、鼻腔惡性腫瘤等原因引起。 1.鼻息肉：是鼻腔和鼻竇黏膜的慢性炎癥性疾病。長期炎癥刺激導致鼻黏膜水腫增生，形成息肉。癥狀為鼻塞、流涕等。治療常采用手術切除。 2.鼻部癤腫：多由細菌感染引起，如金黃色葡萄球菌。局部紅腫熱痛，嚴重時可形成膿腫。治療包括局部熱敷、外用抗生素軟膏（如莫匹羅星軟膏、夫西地酸乳膏），必要時口服抗生素（如阿莫西林、頭孢呋辛）。 3.鼻腔血管瘤：屬于良性腫瘤，通常由血管異常增生導致。表現為反復鼻出血、鼻塞。治療方法有手術、激光、冷凍等。 4.鼻腔內翻性乳頭狀瘤：是鼻腔鼻竇常見的良性腫瘤，具有惡變傾向。癥狀為單側鼻塞、流涕帶血。主要通過手術治療。 5.鼻腔惡性腫瘤：如鱗狀細胞癌，與長期吸煙、環(huán)境因素等有關。癥狀包括鼻塞、鼻出血、疼痛等。治療需綜合手術、放療、化療。 出現鼻子里長肉且外面腫、觸碰疼痛的情況，應及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻喉科就診，進行相關檢查，明確診斷，并采取相應的治療措施。

您的情況可能是鼻息肉，鼻甲肥大，鼻囊腫等多種情況。建議到專業(yè)的耳鼻喉科檢查確診，對癥治療。