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15 歲身高 1.46 米且瘦，想長高長壯，需綜合考慮遺傳、飲食、睡眠、運動和心理等因素。 1.遺傳：遺傳因素對身高有較大影響，但后天努力也能一定程度改善。如果家族普遍較矮，更要注重后天干預(yù)。 2.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。避免挑食、偏食。 3.睡眠：每晚保證充足睡眠，生長激素在深度睡眠時分泌旺盛，建議每天睡足 8 - 9 小時。 4.運動：適量進行有氧運動和拉伸運動，如跳繩、籃球、游泳、瑜伽等，有助于骨骼發(fā)育。 5.心理：保持良好心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，以免影響生長激素分泌。 總之，長高長壯需要長期堅持良好的生活習慣。如果對身高增長有疑慮，可到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，進行相關(guān)檢查和評估。

根據(jù)你目前的情況，可以從補鈣、增加脂肪及蛋白的攝入以及增強鍛煉入手！你好，要食用營養(yǎng)價值高的食物，而且要增強鍛煉！

您好，就您描述的情況而言，您現(xiàn)在胃腸道的消化功能不良，每天攝入體內(nèi)的食物不能吸收，造成身體消瘦建議您在日常的飲食中可以多喝點粥，多吃一些雞蛋，豆制品，另外要注意不要吃油膩的食物，如果情況沒有改善，建議您去醫(yī)院檢查治療

你好，看了你所描述的情況，你這個應(yīng)該就是要自己多吃飯多鍛煉的啊而且要多進行一些增高練習是比較好的啊1比如多打打籃球什么的都是不錯的運動的

您好，很高興為您解答，根據(jù)您的描述，您可能是發(fā)育較遲緩，最好去醫(yī)院做個激素檢查。您好，根據(jù)您的情況，建議您注意休息，合理飲食，不要吃過于辛辣的食物，飲食要規(guī)律，適當運動，注意個人衛(wèi)生，去醫(yī)院拍個片子看看骨骺端有沒有愈合，如果沒有愈合是可以繼續(xù)生長的。