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男生身高 175cm 但體重僅 100 斤左右，想要增重可從增加熱量攝入、選擇高營(yíng)養(yǎng)食物、合理安排飲食時(shí)間、保證充足睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面入手。 1. 增加熱量攝入：多吃主食，如米飯、面條等，以及富含油脂的食物，像堅(jiān)果、五花肉。 2. 選擇高營(yíng)養(yǎng)食物：每天保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞肉、魚(yú)肉、雞蛋、牛奶。 3. 合理安排飲食時(shí)間：除一日三餐外，可在上午和下午加餐，如水果、酸奶、面包。 4. 保證充足睡眠：每天睡足 7 - 8 小時(shí)，有利于身體恢復(fù)和生長(zhǎng)。 5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：打籃球等運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)食欲，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 增重需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步調(diào)整飲食和生活習(xí)慣。同時(shí)，要注意身體的反應(yīng)，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。

引起身體瘦原因很多,如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,建議您少吃多餐.以易消化、高蛋白、高熱量為原則，逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時(shí)吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。

您好，根據(jù)您的描述，瘦弱中醫(yī)認(rèn)為主要與脾虛，腎虛有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化水谷精微，營(yíng)養(yǎng)的吸收全靠脾的運(yùn)化，建議采用健脾補(bǔ)腎的方法治療，偏方：白糖，山藥，乳酪熬粥食用比較好，希望回答對(duì)您有所幫助！