17 歲身高 176cm 體重 54 公斤，鍛煉能增重變壯嗎
我17歲身高176cm?體重卻只有54公斤?很瘦導(dǎo)致我很自卑?我想變強(qiáng)?如果現(xiàn)在拼命鍛煉能不能有助于體重增加或變壯啊??會不會變更瘦啊曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答3
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鄧國寶 主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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對于 17 歲身高 176cm 體重 54 公斤的青少年，拼命鍛煉有可能增重變壯，但效果受多種因素影響，如飲食、鍛煉方式、睡眠、身體基礎(chǔ)狀況、遺傳等。 1. 飲食：合理的飲食是增重的關(guān)鍵。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪。比如多吃雞肉、魚肉、牛奶、米飯、堅果等。 2. 鍛煉方式：選擇適合的鍛煉方式，包括力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。但要注意適度，避免過度疲勞和受傷。 3. 睡眠：充足的睡眠對于身體恢復(fù)和生長很重要。每晚保證 7-9 小時高質(zhì)量睡眠。 4. 身體基礎(chǔ)狀況：如果存在某些健康問題，如消化吸收不良，可能影響鍛煉效果。 5. 遺傳：遺傳因素也會在一定程度上影響體質(zhì)和體重。 總之，通過合理的鍛煉結(jié)合良好的飲食和睡眠習(xí)慣，多數(shù)情況下可以實現(xiàn)增重變壯的目標(biāo)。但如果長期未達(dá)到理想效果，建議咨詢醫(yī)生以排除潛在的健康問題。
2025-03-24 22:57
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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健康指導(dǎo)：你好:建議你首先養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣不要偏食挑食平時飲食要均衡葷素搭配要合理，少吃酸辣肥膩等刺激性食物多吃蔬菜水果及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，每天堅持運(yùn)動來增強(qiáng)體質(zhì)及促進(jìn)食欲，堅持下來就能成功。
2016-01-22 12:57
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你現(xiàn)在應(yīng)該挺健康的吧。身體沒有什么疾病吧。雖說你看起來瘦些，只要不愛生病，應(yīng)該是正常健康的。平時注意多吃些高蛋白營養(yǎng)豐富的食物。不必為那些不必要的傷神。
2016-01-21 21:03
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