-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
羅定遠 副主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
甲狀腺外科
-
19 歲身高 1.63 米，想通過吃鈣片促進骨骼生長，需綜合考慮多種因素，如鈣的含量及吸收、個人的營養(yǎng)狀況、運動情況、睡眠質量以及遺傳因素等。 1. 鈣的含量及吸收：選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，它們的鈣含量較高且較易吸收。但單純補鈣效果可能有限，還需維生素 D 來促進鈣吸收，可通過曬太陽或食用富含維生素 D 的食物，如蛋黃、魚肝油等。 2. 營養(yǎng)狀況：保證攝入充足的蛋白質，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。同時，要攝入足夠的維生素和礦物質，如維生素 C、鋅、鎂等，有助于骨骼的發(fā)育。 3. 運動情況：多進行跳繩、籃球、游泳等跳躍和伸展性運動，能刺激骨骼生長。 4. 睡眠質量：保證充足且高質量的睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌較多，有利于骨骼生長。 5. 遺傳因素：遺傳對身高有一定影響，但通過后天努力仍有改善空間。 總之，19 歲想促進骨骼生長，不能單純依賴鈣片，要從多方面綜合調理。同時，建議先到醫(yī)院檢查骨齡，評估生長潛力，在醫(yī)生指導下選擇合適的方法。
2025-03-26 06:18
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
-
健康指導：您好，建議您到醫(yī)院檢查下微量元素和骨垢線是否閉合，如果您的骨垢線還沒有閉合，您可以通過加強運動和加強營養(yǎng)的方式進行調節(jié)和促進，如果確定缺鈣的話您可以考慮補充液體鈣吸收率相對要高一點
2016-01-23 00:38
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
-
健康指導：一般來說成年之后的身高變化就會比較少了，到那時建議您可以多食用新鮮的蔬菜水果和含蛋白質豐富的食物，注意多食用雞蛋牛奶等食物，還有注意平時多做戶外運動，增進身體對鈣的吸收
2016-01-23 00:34
-
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
