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青少年想要長高，受遺傳、飲食、睡眠、運(yùn)動和心態(tài)等多種因素影響。應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，為身體生長創(chuàng)造有利條件。 1. 遺傳：身高有一定的遺傳傾向，但并非絕對。父母身高對子女有影響，但通過后天努力仍有改善空間。 2. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3. 睡眠：充足的睡眠有助于生長激素分泌，每天應(yīng)保證 8-10 小時的高質(zhì)量睡眠。 4. 運(yùn)動：適量的運(yùn)動能刺激骨骼生長，比如跳繩、籃球、游泳等。 5. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。 總之，13 歲還有較大的生長空間，要綜合多方面因素，持之以恒地堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，有助于促進(jìn)身高增長。

你好，你的情況的話肯定是可以繼續(xù)長高的，因?yàn)槟悴攀龤q，才剛開始發(fā)育的，只要你在生長期間，營養(yǎng)比較高，而且自己也注意保養(yǎng)，那么超過一米七應(yīng)該是沒有問題的建議的話就是說你生活中需要注意多吃點(diǎn)牛肉魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，然后就是要多運(yùn)動，規(guī)律生活，晚上早點(diǎn)睡，這樣的話到十八歲以后就可以長高了

你好，這是不好確定的，不過跳躍,懸重,游泳等運(yùn)動的長期活動確能促進(jìn)身高增加.我們認(rèn)為含有氨基酸的食物也是幫助增高的但值得一提的是,進(jìn)入訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)是循序漸進(jìn)的,初期尤其不要由于心急而作過頭,應(yīng)注意自我感覺,如有不適,應(yīng)請教醫(yī)生和體育老師.

您好，根據(jù)您父母的身高來看，您成年后的身高至少在160cm以上。目前您才13歲，長高的潛力還很大，切不可操之過急。千萬不要相信一些夸大選出的廣告、保健品。健康的最高方式是充足的夜間睡眠，合理均衡的飲食營養(yǎng)以及長期堅(jiān)持的體育鍛煉，只要能夠做到這些，假以時日，身高超160cm是沒有問題的。

您好，上述的情況才13歲，不用擔(dān)心的，建議可以多點(diǎn)運(yùn)動，條籃球，跑步等，可以多吃點(diǎn)補(bǔ)鈣的食物，如排骨，骨頭湯，豆類等，睡眠充足，早餐一定要吃，多曬太陽。