20 歲男生身高 1.73 米體重 50 公斤，如何增重？
您好:我有一朋友，是男生，在校學(xué)生，現(xiàn)在都快20歲了，1.73米高?？蓞s只有50公斤左右，偏離正常體重值太遠(yuǎn)了。沒有任何的臨床癥狀，食欲良好。肝功能檢查正常，偶爾感冒，但幾天就痊愈了。應(yīng)該怎么辦才能增高體重呢？如果要進(jìn)醫(yī)院檢查，因該檢查哪些項(xiàng)目呢？
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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20 歲男生身高 1.73 米體重 50 公斤，增重可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、消化吸收、心理等方面考慮。比如保證營養(yǎng)均衡、適度增加力量訓(xùn)練、保持充足睡眠、調(diào)理腸胃功能、保持良好心態(tài)等。 1. 飲食：增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞肉、魚肉、米飯、堅(jiān)果等。保證一日三餐規(guī)律，適量加餐。 2. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。 3. 睡眠：每天保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和生長(zhǎng)激素分泌。 4. 消化吸收：若腸胃功能不佳，可就醫(yī)檢查是否存在腸道疾病或菌群失調(diào)，必要時(shí)服用益生菌制劑如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等改善。 5. 心理：避免長(zhǎng)期精神緊張、焦慮，保持輕松愉快的心情。 增重需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步調(diào)整生活方式。如果經(jīng)過一段時(shí)間努力仍無明顯效果，建議到醫(yī)院進(jìn)一步檢查，明確原因。
2025-01-20 06:16
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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多吃高熱量、高蛋白、高脂肪的東西，平時(shí)晚上可以加點(diǎn)餐。
2016-02-17 12:13
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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你好：多鍛練身體，增加夜餐，面包，香場(chǎng)，牛奶。
2016-02-17 04:18
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回答2
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李慶峰 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
全科
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剛才點(diǎn)錯(cuò)了!我的現(xiàn)象和上面所說的是一樣的!我也不知道該怎么辦我試過使用歸源功能液還是沒有效果!不知道還有沒有人用過!是不是有效果!
2016-02-17 02:49
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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您好：多吃些含高熱量、高蛋白、高脂肪的東西，最主要的是經(jīng)常性鍛煉身體，如練練亞鈴等。
2016-02-17 00:16
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