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嗓子保養(yǎng)需從戒煙、飲食、環(huán)境、生活習(xí)慣、治療等方面著手。 1.戒煙：抽煙是導(dǎo)致咽喉炎的重要因素，煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)會持續(xù)刺激咽喉黏膜，戒煙可減少對咽喉的進一步損害。 2.飲食：多吃清淡、富含維生素的食物，如新鮮蔬菜水果。梨有潤喉作用，可適當(dāng)多吃；避免辛辣、油膩、刺激性食物，像辣椒、油炸食物等會加重咽喉炎癥。 3.環(huán)境：保持居住和工作環(huán)境的清潔，空氣干燥時可使用加濕器增加空氣濕度，減少粉塵等污染物的吸入，必要時可佩戴口罩。 4.生活習(xí)慣：避免過度用嗓，不要長時間大聲說話或唱歌。保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)。 5.治療：若咽喉炎癥狀嚴(yán)重，可使用咽炎片、清喉利咽顆粒、金嗓散結(jié)丸等藥物進行治療，但需遵醫(yī)囑。 嗓子保養(yǎng)需要綜合多方面因素，從改變不良習(xí)慣到改善生活環(huán)境，再到必要時的藥物治療等，這樣才能有效改善咽喉炎癥狀，保養(yǎng)好嗓子。

你好！咽炎在治療上沒有什么特殊，最主要的還是靠你平時的保養(yǎng)，不要吃辛辣刺激性食物，不要用嗓過度。平時多喝些水不要喝冰水，多吃水果和蔬菜。最好在早晚養(yǎng)成喝一杯蜂蜜，即能潤桑又能美容。要是嗓子在不舒服的時候，我建議你買盒銀黃顆粒用用，嗓子癢的話可以用西替利嗪，不要在空氣不好的環(huán)境下呆得過久，有人抽煙是你最好離遠(yuǎn)點。

避免長時間說話，更不要聲嘶力竭的說話。避免煙酒刺激。

不要大聲說話，不要喊叫，注意休息，不吃辛辣刺激性的食物。

高音不要用喊的，傷嗓子。喝點橙汁飲料之類的，和嗓子沒多大關(guān)系。變聲期確實要多注意嗓子..我就安全的過渡叻`聲音變化有，但不大。沒有什么挽救不挽救的。很喜歡唱歌，就科學(xué)地練嗓子。變聲期聲帶保養(yǎng)：A使用：正確使用嗓子，不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節(jié)制地大聲喧嘩，尤其注意不要過度K歌，青春期用嗓過度可能導(dǎo)致終生聲音嘶啞。B保暖：避免著涼、感冒。尤其要注意冬天的保暖，盡量不要穿低領(lǐng)衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。著涼、感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時增減衣服和被褥外，適量參加一些體育活動，每天進行體育鍛煉增強體質(zhì)，對聲帶的健康生長發(fā)育也大有好處。C鍛煉：勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律，保證睡眠充足。不要熬夜，每天保證7小時以上的睡眠時間。健康飲食養(yǎng)聲帶：原則：一，不吃或少吃刺激性食物，盡量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶；二，冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運動后不馬上喝冷水；三，嚴(yán)禁吸煙喝酒。煙酒中的有害物質(zhì)對青少年的生長發(fā)育(包括聲帶的生長發(fā)育在內(nèi))是非常有害的；四，主食及副食都應(yīng)以軟質(zhì)、精細(xì)食物為宜；五，不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。