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常吃快餐、喝飲料且少運動，可能導致肥胖、血糖異常、心血管問題、消化功能紊亂、免疫力下降等。 1.肥胖：快餐通常高熱量、高脂肪，飲料多含糖分，加上缺乏運動，熱量消耗不足，易造成脂肪堆積，增加肥胖風險。 2.血糖異常：過多的糖分攝入，加上運動量少，可能影響胰島素的正常功能，導致血糖升高。 3.心血管問題：長期這樣的生活方式會使血脂升高，增加心血管疾病的發(fā)生幾率，如高血壓、冠心病等。 4.消化功能紊亂：快餐往往膳食纖維不足，飲料中的添加劑也可能影響消化，運動量少會減緩胃腸蠕動，易引起消化不良、便秘等。 5.免疫力下降：缺乏運動不利于身體代謝和血液循環(huán)，影響免疫系統(tǒng)功能，使身體更易患病。 總之，為了保持健康，應改變不良的生活習慣，均衡飲食，增加運動量，定期體檢，如有不適及時就醫(yī)。

健康指導：通常是汽水中含義的熱量是比較高的。汽水中含義比較豐富的二氧化碳成分。另外高碳酸含量的食物是有益于體內鈣的流失，容易導致骨質疏松、維生素D缺乏癥等疾病，對于骨骼的生長發(fā)育也是不宜的。

近年來快餐業(yè)在全國各地發(fā)展迅速，生意越來越火紅。快餐對那些工作繁忙、生活緊張的人來說，是一種方便、省時的食品。但是從醫(yī)學及營養(yǎng)學角度看，快餐并不是理想的健康食品。近年來國內外有關專家均再三告誡：常吃快餐會導致人體營養(yǎng)失衡，尤其對兒童及青少年的生長發(fā)育不利?！　】觳褪称纷畲蟮谋撞∈菭I養(yǎng)嚴重失衡?？茖W研究表明，要維系與提高大腦的正常生理功能，必須有卵磷脂、蛋白質、糖、鈣質、維生素A、C、E和B族維生素等八大營養(yǎng)素?？觳椭械木S生素和礦物質普遍較低。所以，常吃快餐對大腦的發(fā)育和思維活動不利，也易導致身體對營養(yǎng)素攝取的失衡。英國營養(yǎng)品協(xié)會對此進行過研究，認為，常吃快餐會引起正常思維的紊亂，如年輕人過多吃快餐常會引起精神不集中，煩躁不安等癥狀，嚴重的還會產生好斗性。　　科學的營養(yǎng)標準是，食物熱量的60％左右來自碳水化合物，30％來自脂肪，12％來自蛋白質，這是飲食最理想的構成比例?？茖W的飲食還包括低鈉（每天食鹽5～8克）、低精制糖和高纖維（每日20～30克）。研究顯示，快餐食品具有三高（高熱量、高鈉、高脂肪）和三低（低礦物質、低維生素和低纖維）的特點。經常吃快餐的人，大量的熱量會來自脂肪。營養(yǎng)學中有個專門術語叫“脂肪熱比”，對人體健康來說，脂肪過高過低都不利健康?？觳褪称返臒岜戎笖?shù)遠遠高出正常標準。美國的一份研究報告就指出，絕大部分快餐4成以上的熱量來自脂肪，而快餐中又常含有較多食鹽。經常吃快餐的人因過多熱量和鈉的攝入，容易罹患肥胖、心臟病及高血壓等，對健康十分有害。我國一些營養(yǎng)學家也早有告誡，快餐（包括一些高糖飲料）屬高熱量、高脂肪及高蛋白食品，經常食用而又缺乏必要的維生素和礦物質的補充，是誘發(fā)冠心病、糖尿病及高血壓等現(xiàn)代“文明病”的重要因素之一，實在不宜常吃和多吃?！　∵^量吃快餐還是腸癌發(fā)病的一個潛在因素。因為快餐食品都是用精制面粉和精制白糖制成的，其中纖維素也較少，而礦物質和維生素在加工過程中又會大量丟失。長期吃快餐的人缺乏維生素和必需微量元素，同時也缺乏食物纖維，易患結腸癌。醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，由于人們的飲食越來越精，患慢性便秘的人越來越多，糞便在大腸中滯留時間過長，是誘發(fā)直腸癌和結腸癌的重要因素之一。美國每年結腸癌發(fā)病率較高，研究者認為與長期攝入低纖維有關。近年來，我國城市人口中腸癌發(fā)病率明顯升高，值得引起人們的足夠重視。　　由于兒童及青少年容易養(yǎng)成喜吃和常吃快餐的習慣，對健康十分不利。醫(yī)學研究認為，兒童時期的就餐習慣，對口味的愛好，都將直接影響今后的味覺發(fā)育，由于某些干脆食品以及冷飲食品含有較多調味品及添加劑，容易造成體內鋅缺乏，經常食用還會使人味覺遲鈍，影響正常食欲。常吃快餐的人還容易養(yǎng)成偏食的毛病，特別是對蔬菜及水果的攝入減少，這都將給他們正常的生長發(fā)育帶來不良影響。　　此外，常吃快餐還可能導致腸道功能失調，出現(xiàn)胃腸氣脹、胃痛、消化不良等病癥。因為，吃快餐往往圖省時求快，匆匆忙忙買一份，三兩口就下肚，這對消化功能較弱的兒童來說就更為有害了。