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患者你好，多做運(yùn)動，仰臥起坐，騎車，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈等運(yùn)動可以有效消耗多余脂肪，還可以練瑜伽可以促進(jìn)新陳代謝加速脂肪的消耗，還有塑型效果，飲食宜清淡，多吃些粗糧和蔬菜水果，少吃主食，少吃高脂肪，高熱量，高鹽高糖的食物，少吃零食，不久坐，不吃夜宵，經(jīng)常敲打或者按摩肥胖部位。以上回答希望對你有幫助，祝您健康。

您好！根據(jù)您的情況，考慮減肥方法應(yīng)以運(yùn)動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運(yùn)動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅(jiān)持就不會反彈的,合理飲食節(jié)制很重要，配合運(yùn)動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運(yùn)動消耗量，就會達(dá)到效果，持之以恒。另外運(yùn)動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助、

你好，根據(jù)你的情況建議你平時注意多運(yùn)動，你可以通過跳繩、打羽毛球來減掉手臂和腿上的贅肉，經(jīng)常做仰臥起坐或者搖呼啦圈能夠有效減掉腹部脂肪。平時走路的時候盡量快走，有助于瘦腿，注意保持良好的坐姿，把腰部挺直，可以防止腹部脂肪堆積。

你好，請問你身高跟體重分別是多少的呢，瘦肚子的話肯定是不能久坐的。飲食的話清淡為主的，可以多喝點(diǎn)冬瓜湯可以美容減肥的，多吃點(diǎn)果蔬食物的需要加強(qiáng)鍛煉的。做仰臥起坐之類的瘦肚子效果很好謝謝

您好，要想減肥就要少吃飯，多運(yùn)動，少吃油膩食物，少吃甜性食物，多吃水果和青菜，對減肥有好處。

你好，減肥要運(yùn)動結(jié)合飲食的調(diào)整改變飲食習(xí)慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車，快纖.瘦等合理飲食和有氧運(yùn)動可以消除脂肪，通過這些運(yùn)動和飲食，慢慢改變肥胖體質(zhì)