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你好，對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)的人來說，這個(gè)癥狀很正常，是乳酸堆積的結(jié)果。就算是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，隔了一段時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，或是運(yùn)動(dòng)量較大都會(huì)有不同程度的肌肉酸痛。迅速緩解是不可能的，只有慢慢的輔助緩解，用熱敷較好，泡澡，桑拿都可以，再就是飲食方面多吃點(diǎn)高蛋白的食品會(huì)有幫助，另外適當(dāng)?shù)淖雒刻靸纱蔚睦欤⒁庀葻嵘碓倮欤@樣就不容易拉傷肌肉。就算你不做任何輔助緩解的幫助過幾天也會(huì)恢復(fù)，就是慢點(diǎn)而已。

可以自我揉按大腿和小腿，并且熱敷，不要久站。如果痛劇，可以外用傷濕止痛膏或是追風(fēng)膏，可以活血止痛的。很快會(huì)緩解的。

這個(gè)一般就是可以噴一些云南白藥來按摩，就會(huì)好起來的，這個(gè)肌肉按摩后就可以放松的能有這個(gè)紅花油，和云南白藥，讓人按摩一下全身放松就會(huì)緩解的，這樣以后多運(yùn)動(dòng)多按摩就會(huì)更健康的。