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健康指導(dǎo)：我給你推薦個(gè)減肥方法，就是一周抽出兩天不吃飯，其他時(shí)間正常吃飯，這兩天內(nèi)不吃任何東西，其他時(shí)間飲食要多樣化，不然會(huì)造成營養(yǎng)缺乏病。而且在這期間你的其他活動(dòng)正常進(jìn)行。在其他五天的飲食中不要暴飲暴食。

你好，減肥就是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)，可以用三維臍療美體康方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃熱量高的食物，比如說油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但絕不要不吃葷菜或是絕食，這是不可取的。還有就是運(yùn)動(dòng)，比如每天晚上做一下仰臥起坐，這樣能減肚子和腰，每天早上可以進(jìn)行晨跑。不過很難堅(jiān)持。其實(shí)你可以平時(shí)以步代車，如果離目的地不是太遠(yuǎn)可以走著去，平時(shí)可以多逛街，這樣不但可以滿足興趣又可以排汗減肥，如果不是很怕累的話可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，對身體不好。晚上千萬不要經(jīng)常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃點(diǎn)水果。希望我的回答對你有所幫助，祝你越來越美麗漂亮，早日減肥成功。

減肥主要是以運(yùn)動(dòng)為主，及要加強(qiáng)合理的慢跑。促進(jìn)脂肪的代謝為主，及加強(qiáng)飲食的調(diào)節(jié)。