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您好，今年您已經(jīng)二十歲了，生理的生長發(fā)育期基本已經(jīng)結(jié)束了，所以應(yīng)從體育運(yùn)動方面入手，改善體型，讓身體變得修長。比較好的運(yùn)動方式如跑步瑜伽游泳等，重點(diǎn)是要堅(jiān)持，飲食要規(guī)律，保持合理的作息時間。

健康指導(dǎo)：經(jīng)常參加鍛煉高受遺傳的影響較大。一般到20-24歲停止增長，骨頭均已完成骨化，身高就停止增長了。影響身高的因素很多，如遺傳、營養(yǎng)條件、運(yùn)動、所處環(huán)境、生活習(xí)慣、種族等。影響身高的后天因素中，最多的是體育運(yùn)動

您好，平時建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。