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你的這個(gè)情況是平時(shí)缺乏鍛煉，前天舉了200下啞鈴引起的第二天手臂難以伸直，肌肉酸痛。這個(gè)你不必?fù)?dān)心，可以采用熱敷，按摩，吃點(diǎn)雙氯芬酸鈉緩釋膠囊，舒筋活血膠囊。

如果平時(shí)缺乏鍛煉，突然間大幅度的劇烈活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致大量乳酸在肌肉組織里面聚集或肌肉拉傷，建議多吃含堿性的蔬菜水果，少吃肉類，可以適當(dāng)?shù)臏胤?，牽伸肌肉運(yùn)動(dòng)也可以緩解疼痛、正確的放松肌肉

你好，根據(jù)描述的情況來(lái)看，可能是由于平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較少，突然進(jìn)行這類的較大運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致出現(xiàn)的肌肉軟組織的拉傷，在出現(xiàn)這種情況之后，暫時(shí)需要注意休息一下，局部疼痛比較劇烈的話，可以適當(dāng)使用扶他林等類型的藥物局部外敷。此外就是可以在24小時(shí)之后，進(jìn)行局部的熱敷或烤電理療，以促進(jìn)疼痛癥狀的消退，促進(jìn)身體健康的恢復(fù)，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要遵循循序漸進(jìn)的原則，減少肌肉拉傷的情況發(fā)生。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，可能是過(guò)度勞損造成的，緩解方法：下次再進(jìn)行舉重之前先熱熱身，剛開(kāi)始先做10個(gè)，逐漸遞增，建議你多休息，晚上可以用熱毛巾敷一敷，或把胳膊略微抬起來(lái)一些緩解，一周之后就好了。