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健康指導(dǎo)：根據(jù)你的一日食譜，營養(yǎng)成分主要是碳水化合物，是一種高產(chǎn)能營養(yǎng)素，攝入過多會引起肥胖，飲食不均衡也是引起肥胖的原因，引合理分配三餐飲食，蔬菜、水果提供人體所需的礦物質(zhì)和微量元素，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣才能保持健康。

你好，具有減肥作用的中藥有：荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草等

你好，根據(jù)你的年齡首先需要明確是否超重，標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)正常體重：標準體重＋-(多少）10％。你好，你說的吃飯方式容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，建議通過合理控制飲食及加強體育鍛煉來達到減肥的目的，少吃高熱量食物，多吃粗糧及蔬菜水果等，多參加有氧運動，如:瑜伽、有氧操等，堅持下去。

健康指導(dǎo)：按照你的食譜，早餐有主食和牛奶，中午和晚上只有稀飯的話，長期如此會造成營養(yǎng)攝入的不全面，建議你每天適量食用肉制品，可以選擇瘦肉，海產(chǎn)品等，以及豆制品和新鮮的水果蔬菜等，注意飲食全面，減肥是一個循序漸進的過程。