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你好，應(yīng)該控制飲食,運(yùn)動瘦身,如跑步,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿。應(yīng)長期堅持的。應(yīng)該避免生冷辛辣等不良刺激?！?

你好朋友減肥最好的方法就是，每天做適量的運(yùn)動，比如說散步，多參加跳遠(yuǎn)、跳高等運(yùn)動可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能過量。并且米飯和面食（主食）要比以前吃的少些，讓自己吃到5分飽。不能有一點吃脹的感覺

減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主?！　〕Ｓ脺p肥方法有：①預(yù)防性減肥②運(yùn)動減肥[3]③行為減肥④機(jī)械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術(shù)減肥⑨按摩減肥⑩電子減肥。.其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥[4]是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。

可以??！如果確實是肌肉而不是肥肉，那我推薦你嘗試陰瑜伽，或者一天有氧健身操、一天陰瑜伽這樣交替進(jìn)行，但不要同時做有氧和陰瑜伽——有氧是鍛煉肌肉的，陰瑜伽是拉伸結(jié)締組織、深層排毒的，所以如果你做完有氧肌肉就已經(jīng)熱了，那么做陰瑜伽就活動不到結(jié)締組織了或者效果降低，因為肌肉彈性更好所以代為拉伸了?；蛘?，就練習(xí)一般的纖體瑜伽也可以。