這天一位初為人母的年輕媽媽打來咨詢電話，從電話里的聲音可以聽出她的心情很焦急：“母乳喂養(yǎng)怎么才知道寶寶吃飽了呢？我的母乳不足，有什么辦法能讓我的乳汁更多些呢？我真擔(dān)心寶寶吃不夠，長(zhǎng)不好?！?/P>

　　我們來解答這兩個(gè)問題。首先，怎樣才知道孩子吃飽了呢？我們可以從以下三個(gè)方面來粗略估計(jì)：

　　1．如哺乳后嬰兒有滿意的表現(xiàn)，并能安睡2小時(shí)以上，則每次喂奶15～20分鐘即可。

　　2．觀察嬰兒的體重增長(zhǎng)情況，若體重增長(zhǎng)良好就表明奶量足。怎樣才算體重增長(zhǎng)良好呢？小兒體重增長(zhǎng)速度與年齡有關(guān)。生后最初3個(gè)月長(zhǎng)得最快，約每周增加200～300克，其后漸慢。3～6個(gè)月大時(shí)，每周增加20～100克?？偠灾?～5個(gè)月時(shí)體重約為初生體重的2倍，1周歲時(shí)約為3倍。若孩子的體重增長(zhǎng)速度符合上述情況就說明體重增長(zhǎng)良好。

　　3．若嬰兒體重增長(zhǎng)慢，就要了解母乳是否充足，可以通過以下方法粗略估計(jì)奶量，喂奶前、后各稱體重1次，其差額就是食入的奶量。把整天各次攝入奶量加起來就得到每日平均奶量。例如全日乳量為800毫升，根據(jù)每100毫升母乳含68千卡熱量，再根據(jù)小兒的體重推算全日所需的熱量，兩相比較便可知熱量是否與需要熱量接近或相差甚多，從而調(diào)整攝入的奶量。3周至1歲的小兒，每次所需的熱量一般為100～110千卡／千克（體重）。

　　確實(shí)，有很多初為人母的年輕媽媽為乳汁不足而寢食不安。以下介紹一些簡(jiǎn)便有效的方法促進(jìn)母乳分泌，以解燃眉之急。

　　早開奶、勤吸吮 這是促使乳汁增多最有效的方法。乳汁的分泌是泌乳反射和噴乳反射共同作用的結(jié)果，及早給嬰兒吸吮母乳，通過刺激乳頭及乳暈上的神經(jīng)末梢，反射性地使腦垂體釋放催乳素和催產(chǎn)素，它們經(jīng)血液循環(huán)至乳房。催乳素能促使乳腺細(xì)胞分泌乳汁，吸吮次數(shù)越多，乳汁分泌就越多；催產(chǎn)素則促使乳腺導(dǎo)管肌肉收縮，使已分泌的乳汁經(jīng)輸乳管從乳頭噴出，這種噴乳反射使嬰兒更容易、更多地吸吮到母乳。寶寶吸吮次數(shù)越多、越有力，這種反射就越強(qiáng)烈。所以剛出生的嬰兒一天至少要喂8～10次，尤其夜間更要堅(jiān)持喂哺。

　　要有正確的哺乳方法 每次哺乳時(shí)母親應(yīng)取輕松舒適的體位，用乳頭輕觸嬰兒口唇，當(dāng)嬰兒口張大的一瞬間，柔和地將乳頭引入他口中，使他能含住乳頭和大部分乳暈，呈“魚嘴”樣口形，舌頭位于乳頭下，勺狀環(huán)繞著乳頭。這樣在吸吮時(shí)才能充分?jǐn)D壓乳暈下的乳竇，使乳汁排出，同時(shí)還能有效地刺激乳頭上的感覺神經(jīng)末梢，促進(jìn)母親泌乳和排乳反射。每次哺乳時(shí)一側(cè)乳房吸空后再喂另一側(cè)，每側(cè)至少10分鐘以上，以充分排空乳房。這不僅有利于泌乳，還可讓嬰兒吸到最后一部分脂肪含量較高的乳汁，有利于嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育。早產(chǎn)兒或小嬰兒由于吸吮力差，往往吃幾口就睡了，此時(shí)可輕拍他的面頰，輕輕擰他的耳朵，喚醒后繼續(xù)哺乳，如果仍然不吃，待醒后再給他吃飽。否則，每次都只吃幾口，不利乳房排空，會(huì)使乳汁日趨減少。

　　保證充足的營(yíng)養(yǎng) 哺乳期母親每天攝入的營(yíng)養(yǎng)，除供給自身的營(yíng)養(yǎng)需要外，約50％～60％都轉(zhuǎn)變?yōu)槿橹?。因此，每日飲食中保證乳母有充足的營(yíng)養(yǎng)是非常必要的，尤其是蛋白質(zhì)的供給直接影響到乳汁的質(zhì)量。每日膳食中應(yīng)盡量選用蛋類、瘦肉、乳類、大豆及豆制品中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，進(jìn)食一定量的綠色蔬菜、水果，以補(bǔ)充各種維生素。同時(shí)，特別注意供給一些催乳的湯類，如鯽魚湯、豬蹄黃豆湯、酒釀煮蛋等，以促進(jìn)乳汁分泌。還可以加服中藥催乳，如當(dāng)歸、木通、炒川芎、王不留行、黃芪等，或針刺乳根、膻中、足三里等也很有效。

　　要有愉快的情緒 母親的心理因素是母乳喂養(yǎng)成敗最關(guān)鍵的因素。乳母心情舒暢、情緒穩(wěn)定，會(huì)促進(jìn)乳汁分泌；相反，不必要的擔(dān)心、焦慮和緊張會(huì)直接影響泌乳，因此，一旦母嬰一方生病，暫時(shí)不能哺乳時(shí)，母親千萬別著急，要堅(jiān)持每天擠奶，排空乳房，以保證乳汁不斷分泌，病愈后仍可繼續(xù)哺乳。

　　乳母要保證充足睡眠 由于晝夜頻繁哺乳，母親感到疲勞。睡眠不足、過于疲勞都會(huì)使乳汁分泌減少。因此，要調(diào)節(jié)好生活節(jié)奏，以便保持體力，并有充沛的精力喂哺寶寶。

　　另外，家庭中每個(gè)成員都應(yīng)成為母乳喂養(yǎng)堅(jiān)定的支持者和鼓勵(lì)者。不要一遇到嬰兒哭鬧或奶量不足，就責(zé)怪母親乳汁不養(yǎng)人，匆忙給寶寶選擇昂貴的奶粉。實(shí)際上，此時(shí)應(yīng)尋找原因，然后采取相應(yīng)的解決措施。

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