在分娩的過程中，孕婦的呼吸對于減少疼痛是很有幫助的。第一次當準媽媽的你是否對即將到來的分娩感到恐慌呢？那么，就來和小編一起看看分娩呼吸法是怎樣的吧。

分娩過程呼吸的原則

第一產(chǎn)程早期：宮縮很輕微，你可以在整個宮縮期間作深的均勻的呼吸。對宮縮不要緊張而應(yīng)作出歡迎的反應(yīng)，對每次宮縮都要作均勻而緩慢的呼氣。

第一產(chǎn)程后期：開始呼氣，然后在宮縮中進行一點不需下半身出力的輕輕的短促呼吸。當宮縮過后深吸一口氣松弛一下，以對自己及周圍的人作出宮縮已過去的信號。

過渡階段：你試采用最淺表的呼吸——喘氣——僅用口呼吸，然而不要換氣過度，以免身體缺乏二氧化碳。你如果覺得頭暈眼花，你的接生助手會在你呼吸時用手作杯狀蒙著你的口、鼻部。

第二產(chǎn)程：作深吸氣并忍住，使氣往下壓，使得骨盆底往外膨出，使推力（產(chǎn)力）長而平穩(wěn)。如宮縮仍強烈，再重復(fù)1次，宮縮過后要慢慢地、輕輕地躺下。

接下來，再來看看分娩過程中呼吸的方法吧。

分娩過程呼吸的方法

淺呼吸讓你保持平靜

分娩時，當宮縮達到頂點，淺呼吸會對準媽媽有幫助。而且方法非常簡單，準媽媽用口吸氣和呼氣，吸氣時只吸到肺的上半部。小編建議，準媽媽可以找準爸爸幫忙，陪你練習(xí)淺呼吸，讓他兩手放在你的肩胛上，他會感到你的兩肩胛有向上提的活動。

分娩前，每天堅持練習(xí)淺呼吸。孕媽媽平時練習(xí)時，可以坐在地氈上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣。只要使肺部的上部充氣，這樣胸部的上部和肩胛將會上升和擴大。呼吸應(yīng)豐滿而短促，嘴唇微微開啟。通過喉部把氣吸入。

淺呼吸約10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。當子宮收縮達到高點時可采用這種淺呼吸。每天堅持練習(xí)，分娩的時候會得心應(yīng)手，減少分娩時候產(chǎn)生的陣痛。而且，掌握淺呼吸，當你處于分娩過程中，你能處于放松狀態(tài)并且保持平靜，甚至宮縮時也能控制自己的身體。

腹式深呼吸減弱宮縮疼痛

一般而言，在分娩的第一產(chǎn)程，準媽媽容易焦躁不安，為了穩(wěn)定情緒，平安度過這一時期，準媽媽們可嘗試做腹式深呼吸，如此，便能輕松、快速地度過第一產(chǎn)程。

腹式深呼吸有鎮(zhèn)靜效果，在宮縮開始和結(jié)束時，對準媽媽會有幫助。反復(fù)地做，可減弱因子宮收縮而引起的強烈刺激。此外，腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補給功能的低落，借此項運動，可松弛產(chǎn)道周圍肌肉的緊張，促進子宮口擴張。

腹式深呼吸方法并不難，準媽媽兩腿輕松地張開，膝蓋稍微彎曲。兩手的拇指張開，其余四指并攏，輕放在下腹部上，圍成三角形。兩手的拇指約位于肚臍的正下方。深吸氣時，使下腹部膨脹般地鼓起。吐氣時，使下腹部凹隱般地恢復(fù)原狀。

而練習(xí)的時候，準媽媽可以舒舒服服地坐好并盡可能地放松。通過鼻子深吸氣，使氣直達肺底。也可以讓準爸爸陪伴練習(xí)，準爸爸的雙手放進你的腰部，他會感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上擴張。現(xiàn)在，集中注意力，緩慢地、輕輕地把氣呼出。然后自然地接著做下一次呼吸。

分娩過程中，孕婦呼吸會有很重要的意義哦。