孕媽媽的情緒的好壞是會(huì)對(duì)腹中胎兒的健康造成很大的影響的，如果孕媽媽處于焦慮、激動(dòng)、緊張等不良情緒之中，對(duì)腹中胎兒是很不利的，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)等情況。懷孕14周，雖然孕媽媽各方面已經(jīng)開始慢慢適應(yīng)了，情緒方面也開始慢慢穩(wěn)定，但是生活中突發(fā)事件多，再加上孕婦本身情緒就比較容易波動(dòng)，因此還是需要特別注意的。那么懷孕14周孕婦如何調(diào)節(jié)情緒？接下來(lái)將針對(duì)這方面的內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)介紹。

懷孕14周，孕婦心理狀態(tài)一般較平穩(wěn)，因擔(dān)心自身健康狀況和胎兒發(fā)育是否正常，可能產(chǎn)生輕度焦慮，但一般無(wú)不良影響。妊娠中期發(fā)現(xiàn)異常的孕婦，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發(fā)現(xiàn)胎兒畸形等，則因?yàn)槊媾R該如何治療、是否中期引產(chǎn)等決策，心理負(fù)擔(dān)較重，可能使病情更為不利。對(duì)這一特殊群體需要及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

懷孕14周孕婦如何調(diào)節(jié)情緒？孕中期心理保健的重點(diǎn)應(yīng)在于通過生活、工作和休息的適當(dāng)調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)，具體方法如下：

1、堅(jiān)持產(chǎn)前檢查

孕中期也可能會(huì)出現(xiàn)各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對(duì)身體狀況的注意，很可能會(huì)導(dǎo)致不良后果。所以，準(zhǔn)媽媽在這個(gè)階段仍然應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查。

2、預(yù)先了解分娩過程

雖然距分娩時(shí)間尚有一段距離，有些孕婦會(huì)從這時(shí)開始感到有些惶恐不安，過分恐懼并不是好辦法，如果準(zhǔn)媽媽預(yù)先學(xué)習(xí)一些分娩的知識(shí)，對(duì)分娩過程有更多的了解，就會(huì)減輕這種情緒上的不安。這時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可以和家人一起為未出世的寶寶準(zhǔn)備一些必需品，這樣也能使準(zhǔn)媽媽心情好轉(zhuǎn)。

3、外出散步

準(zhǔn)媽媽們懷孕期間身體變化會(huì)產(chǎn)生種種不適，不愿意出門，導(dǎo)致情緒非常不好。這個(gè)時(shí)候可以每天早晚外出散步，放松心情，轉(zhuǎn)移一下注意力，呼吸呼吸新鮮空氣，也許會(huì)讓心情有所改變。散步的時(shí)間不用太長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)就可以。散步地點(diǎn)可以選擇公園或者環(huán)境優(yōu)美的地方。

4、欣賞音樂

音樂對(duì)人的心情有很好的調(diào)節(jié)作用。準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g，因?yàn)閷?duì)即將出世寶寶的健康以及對(duì)生孩子的恐懼，會(huì)感覺到壓力很大，情緒也隨之變得非常緊張。這個(gè)時(shí)候可以聽一些舒緩的、優(yōu)美的音樂，不僅能夠緩解緊張的情緒，還能對(duì)寶寶起到很好的胎教作用。

5、愛人陪伴

懷孕期間，愛人的關(guān)心和陪伴可以讓孕婦每天都沉浸在幸福之中。丈夫盡可能每次產(chǎn)檢都陪著妻子去，一同分享寶寶長(zhǎng)大帶來(lái)的快樂；平時(shí)多陪著妻子散散步、逛逛街、聽聽音樂，盡量滿足妻子的各種需求；在妻子發(fā)脾氣，心情不好的時(shí)候，要盡量遷就、安慰，幫助妻子盡快擺脫糟糕的心情。

懷孕14周孕婦如何調(diào)節(jié)情緒？相信通過以上內(nèi)容的介紹，大家已經(jīng)有所了解。為了胎兒更好更快的成長(zhǎng)，孕媽媽在日常生活中應(yīng)注意調(diào)整好自己的情緒，一旦出現(xiàn)一些不良的情緒，應(yīng)及早做好調(diào)整，以免影響到腹中的寶寶。