多動(dòng)癥的孩子，不僅學(xué)習(xí)成績(jī)受影響，就連日常生活，也不如正常的孩子懂得合理安排。父母?jìng)円A(yù)防寶寶多動(dòng)癥，其實(shí)預(yù)防多動(dòng)癥可以多吃健腦食物。

預(yù)防多動(dòng)癥應(yīng)多吃什么

DHA

為多不飽和脂肪酸，對(duì)腦細(xì)胞的發(fā)育有重要作用。DHA在魚(yú)類中的含量較高，孩子常吃魚(yú)，有助于改善腦功能，提高智力。

B族維生素和卵磷脂

B族維生素參與體內(nèi)物質(zhì)代謝，有利于腦細(xì)胞對(duì)糖類的利用。卵磷脂是腦組織的組成物質(zhì)。富含卵磷脂和B族維生素的食物包括動(dòng)物內(nèi)臟及牛奶、雞蛋、豆制品、瘦肉、種子、發(fā)酵食品等。果仁、西瓜子、南瓜子、松子仁等堅(jiān)果中，因含有油酸酯和亞油酸酯，對(duì)促進(jìn)腦部發(fā)育有較好的作用。

鋅和鐵

缺鋅或者缺鐵并不是所有多動(dòng)兒童的病因，但鋅和鐵對(duì)于腦部發(fā)育以及維持正常的腦功能是有益的。缺鋅和缺鐵會(huì)使神經(jīng)介質(zhì)的反應(yīng)性受到影響，妨礙智力的發(fā)育和行為控制。因此，富含鐵和鋅的食物是多動(dòng)兒童每日食物的必需元素。每日鋅、鐵的攝入量應(yīng)該在12~18mg。動(dòng)物血、肝臟、瘦肉、牛肉、深色蔬菜等含鐵較多，而牡蠣、奶制品、蛋類、花生、豆類、家禽、栗子、核桃、黑芝麻、肝臟等含鋅較多。

核桃中含有一定的磷脂，此物質(zhì)具有保護(hù)腦神經(jīng)、維持大腦正常功能的作用；鋅及錳的含量較高，且易被吸收。這兩種微量元素均參與腦垂體活動(dòng)，以維持各種激素的正常功能，從而利于腦神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞；維生素B和維生素E的含量較高，兩者均有集中注意力、健腦益智的作用。

多動(dòng)癥的表現(xiàn)

1、經(jīng)常出現(xiàn)手腳多動(dòng)或在座位上扭轉(zhuǎn)不停，難以完成某件事。

2、做作業(yè)或游戲時(shí)，注意力不能持續(xù)集中，經(jīng)常干擾其他孩子。

3、平時(shí)講話過(guò)多，他人講話時(shí)，經(jīng)常插話或被他打斷，別人和他講話時(shí)，經(jīng)常心不在焉，似聽(tīng)非聽(tīng)。

4、對(duì)提問(wèn)經(jīng)常出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍。

5、難以排除對(duì)立情緒，理解困難，經(jīng)常不能完成作業(yè)。

6、在學(xué)校或家中經(jīng)常丟失必需品，如丟失玩具、筆、書(shū)和作業(yè)本等。

7、經(jīng)常出現(xiàn)冒險(xiǎn)性行為而不顧后果，如盲目在大街上奔跑。

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