在生完孩子之后，很多新媽媽會遇到這樣的問題，“婆婆來伺候月子，可是她竟然不允許我下床，一整天都讓我待在床上，還說自己坐月子的時候就是這么做的?！睂τ谀贻p的媽媽來說，她們在這個時候可能會很疑惑，究竟能不能下床呢？

而現(xiàn)代的月子觀認(rèn)為，新媽媽久臥容易傷津氣，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動反倒能使新媽媽氣血暢通。另外，新媽媽常運(yùn)動，能夠使得腹部和骨盆附近的肌肉群，骨盆中的韌帶以及周圍的組織器官的功能得到更加有效的恢復(fù)。因此，從科學(xué)性上來說，現(xiàn)代的月子觀是更勝一籌的，也就是說，月子里適當(dāng)做做運(yùn)動，反倒有利于新媽媽身體的恢復(fù)！

專家建議：坐月子，可以做這些運(yùn)動！

1、護(hù)頸運(yùn)動

在床上躺好，把頭抬起來，用下巴緊靠胸部，這樣來回反復(fù)，一天進(jìn)行10次即可。在做這個運(yùn)動的時候，身體的其它部位應(yīng)該保持靜止的狀態(tài)。

2、呼吸運(yùn)動

這里的呼吸運(yùn)動是指腹式呼吸，做這項運(yùn)動的目的是，加強(qiáng)腹部的肌肉鍛煉，防止肌肉松弛。平躺在床上，把嘴巴閉起來，然后用鼻子吸氣吐氣，這樣重復(fù)10次即可。

3、會陰收縮

會陰收縮運(yùn)動可以有效增強(qiáng)會陰的韌性，預(yù)防因為分娩而影響到性生活。會陰運(yùn)動可以這樣做：吸氣并縮緊會陰和肛門周邊的肌肉，閉氣2-3秒之后，慢慢吐氣，這樣來回重復(fù)5次即可。

4、提臀運(yùn)動

提臀運(yùn)動是為了讓新媽媽保持身形，新媽媽躺在床上，把左腿彎舉，腳跟觸及臀部，大腿靠近腹部，伸直然后放下，左右交替即可！