一、新手媽媽如何照顧新生兒

1、跟寶寶一起睡

寶寶最初幾周的睡眠模式是不穩(wěn)定的，而你的母性本能會(huì)在他睡覺(jué)的時(shí)候沖到最大。不要過(guò)度擔(dān)心，你只需要跟著寶寶的睡眠模式，他睡你就睡，太過(guò)疲累并無(wú)法照顧好寶寶。

2、當(dāng)心產(chǎn)后抑郁

很多新手媽媽在剛生產(chǎn)完的幾周感到很焦慮和抑郁，這是正常的，通常很快就會(huì)適應(yīng)新生活。但如果你不知所措，或是無(wú)法控制的沉浸在悲傷中，諮詢你的醫(yī)生。新手媽媽很容易不知所措。

3、了解寶寶哭聲

寶寶一開始只會(huì)使用哭泣來(lái)傳達(dá)他的各種訊息，像是肚子餓、尿布濕、不舒服等，所以如果你懂得分辨寶寶哭泣所代表意義，照顧起來(lái)會(huì)比較輕松。

4、保持良好健康

你可能會(huì)需要一些額外的精力來(lái)保持良好的健康。攝取有多種維生素的均衡飲食可以幫助你保持最佳的狀態(tài)。

5、預(yù)先準(zhǔn)備食物

剛生產(chǎn)完的你需要大量的休息，因此你一定沒(méi)辦法自己準(zhǔn)備食物。你可以預(yù)先訂好月子餐，或是月子中心，你也可以請(qǐng)家人或朋友來(lái)幫你坐月子。

6、保持運(yùn)動(dòng)鍛鍊

保持運(yùn)動(dòng)鍛鍊可以提高你的能量。多數(shù)的媽媽會(huì)對(duì)自己產(chǎn)后的身材不滿意，你可以每天帶寶寶外出散散步，對(duì)你的身體和心態(tài)都會(huì)有幫助。

7、保持皮膚水嫩

很多孕婦產(chǎn)后都會(huì)有恐怖的妊娠紋，為了防止，你需要在懷孕期間保持皮膚水嫩，并且產(chǎn)后使用大量的維生素E油來(lái)幫助消除紋路。

8、結(jié)交新的朋友

初為人母的你一定有很多的不懂，所以你可以結(jié)交一些新嬤嬤朋友，大家一起分享、交換照顧寶寶的方式和問(wèn)題，并且適時(shí)的尋求協(xié)助。

二、新手媽媽如何解決疲累

1、有空就多休息

睡覺(jué)對(duì)你來(lái)說(shuō)變成一件很難的事情，你需要2~3小時(shí)就醒來(lái)一次，哺乳、集乳、用餐、洗澡等等，所以只要有空，就讓自己休息睡覺(jué)。

2、攝取健康飲食

很多食物可以提供能量，所以務(wù)必讓自己攝取各種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，提升你的活力。此外還要補(bǔ)充身體水分，避免發(fā)生脫水。

3、保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

雖然你可能覺(jué)得很累不想動(dòng)，但是越是不動(dòng)，只會(huì)讓你越感覺(jué)到疲累。讓自己做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，像是散步、伸展運(yùn)動(dòng)，這些都可以提升你的能量。