不管家里有沒有肥胖小兒，都應(yīng)密切地關(guān)注孩子的體重。一日三餐吃飽、吃好，這是孩子長(zhǎng)身體的重要保障。下面我們看看平常的時(shí)候要如何控制孩子的體重？

如何控制好孩子的體重

控制飲食

不管家里有沒有肥胖小兒，都應(yīng)密切地關(guān)注孩子的體重。一日三餐吃飽、吃好，這是孩子長(zhǎng)身體的重要保障。重要的是不能吃過多的零食，特別是那些熱量高、營(yíng)養(yǎng)低的食物，如膨化食品、奶油制品、糖果等。

晚上吃得早一些

家有兒童，晚飯一定要吃得早一些，這些可以確保孩子在睡覺前有充分的時(shí)間來消化食物，而不是使食物在體內(nèi)堆積，再形成新的脂肪。

父母、祖輩的意見要統(tǒng)一

首先，要爭(zhēng)取所有家庭成員的支持，尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背后給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多多，甚至直接對(duì)父母的做法直接予以否定，那么，減肥之路必定阻力重重。

做一個(gè)好榜樣

第一個(gè)也是最重要的一個(gè)規(guī)則就是樹立孩子一個(gè)良好的榜樣。幼兒會(huì)遵循他們看到的，包括吃健康的食品和飲料，選擇積極的消遣。這樣可以在孩子很小的時(shí)候就教導(dǎo)健康的生活方式。

鼓勵(lì)孩子鍛煉

妳可以找出孩子喜歡的體力活動(dòng)并鼓勵(lì)他多運(yùn)動(dòng)。多舉辦戶外游戲和家庭出游，都能讓孩子運(yùn)動(dòng)。妳也可以利用家務(wù)來鍛煉孩子。

孩子肥胖的危害

胖寶寶全身免疫力低。胖寶寶的全身免疫力比正常的寶寶要低，容易發(fā)生呼吸道感染以及各種感染性疾病。如果過分肥胖還會(huì)增加寶寶心、肺的負(fù)擔(dān)，血壓增高，重者影響心臟功能。

疾病風(fēng)險(xiǎn)高。肥胖不僅影響小時(shí)候的健康，長(zhǎng)大后即使人瘦了，脂肪細(xì)胞的數(shù)目也不會(huì)再減少，還是很容易再胖。長(zhǎng)大后特別容易患高血壓病、動(dòng)脈粥樣硬化癥、冠心病、糖尿病以及肝膽疾病等。

肥胖寶寶常存在性發(fā)育異常。男孩可致性發(fā)育提前，女孩垂體有脂肪沉積，可使其體內(nèi)性激素分泌紊亂，而致月經(jīng)失調(diào)，從而誘發(fā)乳腺癌、子宮癌等疾病。

肥胖可使寶寶周身性的脂肪分布過多，導(dǎo)致全身各種代謝障礙。肥胖發(fā)生的年齡越小，肥胖病史越長(zhǎng)，這種代謝障礙就越嚴(yán)重，成年后患糖尿病、高血壓、冠心病、膽石癥、痛風(fēng)等疾病的危險(xiǎn)性就越大。