雖然補(bǔ)鈣防治骨質(zhì)疏松的理念已深入人心，但是相關(guān)誤區(qū)仍舊層巒疊嶂。大眾普遍認(rèn)為只要攝入含鈣質(zhì)食物或鈣劑就可以全部轉(zhuǎn)化為身體內(nèi)鈣質(zhì)。

事實(shí)上，活性維生素D在鈣元素的有效吸收過程中不可或缺。它是由人體內(nèi)的維生素D在肝腎內(nèi)轉(zhuǎn)化而成，有利于骨骼健康，是有效防止骨質(zhì)疏松的重要元素。

維生素D主要通過食物攝入和光照皮膚兩種途徑產(chǎn)生。對(duì)于肝腎功能良好的年輕朋友來說，只要攝入含有維生素D的食物，保證每日充足的陽光照射，就可以通過肝腎轉(zhuǎn)化，得到足夠的活性維生素D。

人過中年，骨量流失開始加速。為了吸收更多的鈣質(zhì)，中老年人需要更多的活性維生素D。因?yàn)槿鄙倩钚跃S生素D，鈣劑只能穿腸而過。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，肝腎功能卻退化了，將維生素D激活為活性維生素D的過程就變成了肝腎的負(fù)擔(dān)。