1。戒除不良飲食習(xí)慣?；颊邞?yīng)避免或減少進(jìn)食冷凍飲品、雪糕等；少食白菜、芥菜、西瓜、哈密瓜等寒涼食品。

2。自我按摩。兩手合掌并上下搓擦，等手掌雙側(cè)魚際肌微微發(fā)熱后揉搓兩側(cè)鼻旁；早晚進(jìn)行1次自我按摩，每次來(lái)回搓鼻50下。

3。遠(yuǎn)離致敏源。致敏源會(huì)令敏感體質(zhì)的人發(fā)生過(guò)敏性鼻炎。不同人對(duì)致敏源的反應(yīng)各有不同。常見(jiàn)致敏源有空氣塵土、工業(yè)廢氣、刺激性氣體（如二手煙）、動(dòng)物皮毛、花粉、霉菌、病毒、致敏性食物（如蝦、蟹、貝殼類海產(chǎn)）、塵蹣等。塵蹣亦稱室塵，是人類肉眼無(wú)法看見(jiàn)的微小生物，它們生活于床墊、毛絨毯、地毯及毛類玩具中，常以人的皮膚脫屑為食物。塵蹣不會(huì)叮咬人，也不會(huì)傳播疾病，卻會(huì)引發(fā)過(guò)敏。要對(duì)付塵蹣，建議每周用熱水（55℃以上）清洗床上用品和毛絨物品，并用干衣機(jī)烘干，或在太陽(yáng)下暴曬。

4。注意保暖。過(guò)敏性鼻炎患者經(jīng)常自覺(jué)背部怕寒，保暖可防止發(fā)病。

5。減少戶外活動(dòng)。外界的粉塵、花粉含量都會(huì)比家里的濃度高很多，因此花卉盛開(kāi)的季節(jié)建議少出門，尤其是公園，草叢等地方。

6。做好防護(hù)準(zhǔn)備。外出要做好防護(hù)準(zhǔn)備如果必須出門，那么一定要做好預(yù)防措施，比如戴個(gè)口罩，同時(shí)回家后要及時(shí)換衣服、洗澡，避免過(guò)多接觸過(guò)敏原。

7。房間溫度適中。注意睡覺(jué)房間的溫度要適中，寧可偏熱，不可太冷；睡覺(jué)時(shí)要注意身體的保暖，特別是腳的保暖；起床后可以洗臉的溫?zé)崦磔p捂口鼻呼吸數(shù)分鐘。

8。避免灰塵和霉菌。避免灰塵和霉菌的滋生，最好能夠在每星期以熱水清洗枕頭、被褥。打掃時(shí)應(yīng)盡量帶上口罩；避免過(guò)度刺激的味道，如蚊香、燒香、油漆、清潔劑等，皮膚 過(guò)敏者應(yīng)避免過(guò)度使用清潔劑；避免吸煙及處在二手煙或污濁的空氣中。