月子里的女人身體虛弱，雖要大補(bǔ)，但和常人也不能同等的去食用一般食物。

那么，哪些食物是月子餐里可以出現(xiàn)的，哪些又是不能進(jìn)入月子餐的呢？

哪些食物是可以在月子餐里食用的？

紅色食品：如紅糖、紅棗、紅小豆等，富含鐵、鈣等，能提高產(chǎn)婦的血色素，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。

小米：適量進(jìn)食有利于體力的恢復(fù)。

芝麻：適量進(jìn)食可改善和提高膳食質(zhì)量。

魚類：魚營(yíng)養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

蔬菜水果：有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。各類水果都可以吃，但由于此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過(guò)多。

燉湯類：燉湯類，營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯、魚湯、肉湯的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有可溶性氨基酸、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。