消滅下半身水腫

1。兩腿打開同肩寬，距離約為1米，兩手握住一個(gè)小球或靠墊。

2。吸氣，兩手向前伸直。

3。吐氣，讓小球慢慢往地面移動(dòng)，膝蓋同時(shí)彎曲。此時(shí)腳后跟的正上方為膝蓋，大腿內(nèi)側(cè)要與地面平行，背部不要彎曲，也不要往前頂出。動(dòng)作2~3重復(fù)15次。

提高肌肉耐力，直擊水腫根源

1。兩腿打開同肩寬，兩手朝前方伸直，膝蓋彎曲，腰部下移。

2。左腿站立，支撐身體的移動(dòng)，右腿離地右臂向后伸直。10大刮油消水腫水果 吃出窈窕曲線

3。右手移回前方，身體同時(shí)恢復(fù)正面。這時(shí)，要確認(rèn)姿勢(shì)是否正確：背部是否挺直，膝蓋有沒有超出腳尖等。

4。右腿站立，支撐身體的移動(dòng)，同時(shí)左腿抬離地面，左臂向后伸直，動(dòng)作2~4重復(fù)8次。

消除水腫，還原體干平衡力

1。兩肘貼地，正上方對(duì)著兩肩，腰部以下雙膝跪地。

2。吸氣，將右腿往上伸直。此時(shí)前臂（手腕到手肘部分）用力緊貼地面，用力繃直右腳尖，腹部與右腳尖呈一直線。 3。邊吐氣，邊彎曲身體，使右膝能觸碰到肚臍。動(dòng)作2~3重復(fù)15次。