下半身肥胖臃腫是很多妹子的困擾，有些女性朋友因?yàn)楣ぷ鞯脑蜷L(zhǎng)期坐著不動(dòng)，導(dǎo)致腿部和臀部越來(lái)越胖。腿粗臀肥？怎么辦？下面分享大家如何快速瘦下半身動(dòng)作，輕輕松松恢復(fù)完美線條！

按摩瘦臀

臀部有個(gè)穴道被人稱為承扶穴，臀部?jī)蛇吀饔幸粋€(gè)這樣的穴位，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。

按摩承扶穴除了有疏經(jīng)活絡(luò)的作用外，還能刺激臀大肌的收縮，經(jīng)由專家指壓五分鐘后，就會(huì)有輕微抬高臀部的感覺(jué)，特別要注意的是指壓承扶穴時(shí)要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點(diǎn)，接著指力往上勾起，才能充分達(dá)到效果。

每坐一個(gè)小時(shí)就要站起來(lái)走走

上班族每天上班一坐就是八個(gè)鐘頭，坐久了，屁股當(dāng)然變得又寬又大啦。所以，為了對(duì)抗小肥臀，就要堅(jiān)持微運(yùn)動(dòng)，每坐一個(gè)鐘頭左右，就起來(lái)走一走，并按壓臀部穴位，促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。

掂腳尖走路

有一個(gè)很省錢的運(yùn)動(dòng)瘦臀法，能夠起到增加臀線魅力的作用，那就是掂腳尖走路。有時(shí)沒(méi)有踮起腳尖走幾步，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，小肥臀就能變成小翹臀。

沐浴后按摩膝蓋

在沐浴后，取適量乳液在手心，搓熱后在膝蓋上按摩，用手掌以打圈的方式進(jìn)行按摩，并對(duì)膝蓋進(jìn)行拍打，可有效幫助消除大腿贅肉，緊致大腿。

多走樓梯少走電梯

對(duì)于整天坐在辦公室里的OL們，坐多動(dòng)少，形成粗腿是必然的，所以，我們要多運(yùn)動(dòng)雙腿，上下班時(shí)盡量多走路，可以走樓梯就不等電梯，走樓梯可以拉伸大腿肌肉，促進(jìn)脂肪的燃燒，有效幫助瘦大腿。