處于非常時期的婦女，缺鈣現(xiàn)象較為普遍。不過，隨著優(yōu)生優(yōu)育知識的普及，人們對此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當(dāng)她們感覺到牙齒松動；四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木；腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼；頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時，就應(yīng)診斷為缺鈣。

缺鈣

由于愛兒心切，準(zhǔn)媽媽往往關(guān)注了寶寶的補(bǔ)鈣問題，或者以為自己在孕期大量補(bǔ)充的鈣質(zhì)完全可以應(yīng)付產(chǎn)后的身體需求，而忽視了自己的補(bǔ)鈣問題，這是不對的。

分娩以后新媽媽處于比較虛弱的狀態(tài)，產(chǎn)后的媽媽消耗了大量的能量，而且很多新媽媽都在堅持母乳喂養(yǎng)，平均每天丟失鈣約300毫克，她們體內(nèi)的雌激素處于低水平，泌乳素處于高水平，在月經(jīng)沒有復(fù)潮之前，骨頭更新鈣的能力處于低水平，分泌進(jìn)乳汁中的鈣質(zhì)是動用新媽媽自身的鈣儲備，這時，如不及時補(bǔ)充鈣，很容易會引起抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松。鈣流失也非常嚴(yán)重，缺鈣容易引起腰疼，致使妊娠時所松弛了的骶髂韌帶不能恢復(fù)，引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損。

補(bǔ)鈣策略：

建議新媽媽產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升，以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。

在新媽媽的飲食中，要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等。

建議新媽媽多去戶外曬太陽，并做產(chǎn)后保健操，促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。

 愛心提示

有的新媽媽會自己購買補(bǔ)鈣制品，但由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補(bǔ)足了鈣。