傳統(tǒng)上人們往往將產(chǎn)后一個月稱為“坐月子”，但事實上產(chǎn)婦子宮體的回縮需要6周時間，才能恢復到接近非孕期子宮的大小。

所以，科學坐月子其實需要42天。這42天具體需要做什么？

產(chǎn)后24小時：

1、及時排尿

A、順產(chǎn)產(chǎn)婦要在產(chǎn)后4-6小時進行第一次排尿；如果出現(xiàn)排尿困難，可讓家人按摩或熱敷恥骨上的膀胱位置；

B、剖腹產(chǎn)則要在去除導尿管之后，盡快嘗試下地自行排尿；

2、起床活動

A、自然分娩的產(chǎn)婦6-12個小時就能起床做輕微活動；

B、但要避免長時間站立，以防子宮脫落；

3、剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦注意事項

A、不要長時間平躺，最好讓身體和床呈現(xiàn)20-30度角；

B、術(shù)后24小時內(nèi)應聯(lián)系翻身坐起，并下床活動；

C、術(shù)后6小時禁食，不要吃太飽也不要吃魚類食品；

D、及時排便，避免大笑撕裂傷口；E、采取側(cè)臥姿勢喂奶，以免坐姿擠壓到刀口；

月子日常護理：

1、會陰清潔

A、每4小時更換一次衛(wèi)生巾，每日換內(nèi)褲；每次如廁之后清理會陰部：用煮沸的開水冷卻至40度左右，倒入沖洗器內(nèi)，采用坐姿，由前往后沖洗。沖洗完畢后用衛(wèi)生紙從前往后輕拍會陰傷口，吸干水分之后換上干凈的衛(wèi)生巾；

B、

2、睡姿 會陰側(cè)切的產(chǎn)婦要注意觀察刀口，同時在術(shù)后幾天采取側(cè)切對側(cè)的臥位姿勢為佳；

3、刷牙 刷牙時要注意用溫開水并采取豎刷法，餐后可用溫水或漱口水漱口；

4、洗澡/洗頭

A、順產(chǎn)產(chǎn)后24內(nèi)就可以洗頭、洗澡；如果接受不了，在產(chǎn)后3天以內(nèi)洗澡洗頭都是完全可以的；

B、剖腹產(chǎn)術(shù)后，如果在第二天能自己下床，那洗臉、洗頭也是可以的；至于洗澡要看我們用的傷口的縫合材料，一般來說剖腹產(chǎn)術(shù)后七天也是可以洗澡的；

5、會陰傷口護理

A、會陰側(cè)切的傷口一般會在4-5天后拆線，拆線以后多吃蔬菜，避免做下蹲的動作；

B、坐的時候中心側(cè)向傷口對側(cè)，以免擠壓到傷口，也不要過度地開展大腿，以免扯到傷口。

產(chǎn)后飲食護理

1、分娩后數(shù)小時內(nèi)應吃流質(zhì)或半流質(zhì)食物 可以適當?shù)暮赛c紅糖水（可咨詢醫(yī)生）暖宮和排惡露；

2、產(chǎn)后第一餐可喝蔬菜湯 產(chǎn)后當天（剖腹產(chǎn)次日）即喝的話有極佳的發(fā)奶作用；

3、產(chǎn)后三天內(nèi)可喝清淡食物 比如：魚粥、小米粥、大米粥、掛面、蛋湯，三天后再進補滋補食物；

4、月子里的食物減少調(diào)味品的攝入 少鹽少油，忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥姜蒜等，否則寶寶容易過敏；

5、正確的進餐順序 湯—青菜—飯—肉，半小時后進食水果；

6、不要吃冰箱里直接拿出來的食物 最好不要吃苦瓜、芹菜、白菜、冬瓜、空心菜、西瓜、香蕉、梨子等寒涼水果，有礙子宮機能的恢復。

產(chǎn)后開奶&喂奶

1、最好采用仰臥睡姿 同時為了避免長時間漲奶，最好及時排空乳房，以免患乳腺炎；

2、每天抱著寶寶吸奶刺激乳腺，平時多喝湯水；

3、哺乳期一定忌食用韭菜、麥芽和巧克力等回奶的食物；

4、月子里也要多食用水果和蔬菜

量可以逐漸增多，不要吃過涼的水果。