媽媽們可能會(huì)覺得，在孕早期的時(shí)候，由于孕吐反應(yīng)而沒有什么胃口，吃不了什么東西，這樣是否會(huì)導(dǎo)致胎寶寶的營養(yǎng)不良呢？其實(shí)在懷孕初期，胎寶寶還只是個(gè)很小的胚胎，其生長所需的營養(yǎng)較少，所以孕媽媽們不用很擔(dān)心這個(gè)問題，但是盡管胎兒不需要太多營養(yǎng)，但是孕媽媽的營養(yǎng)還是需要補(bǔ)充的。

那么，在孕吐期，孕媽媽如何保證營養(yǎng)呢？

一是每天的早餐一定要吃。

一般孕媽媽大部分時(shí)候早上起床的時(shí)候會(huì)有惡心的感覺，這主要是因?yàn)橥砩蠒r(shí)間太長沒有吃東西低血糖導(dǎo)致的，所以每天早上起床的時(shí)候孕媽媽應(yīng)該先吃點(diǎn)東西，這樣可以有效的緩解孕吐的癥狀。還有起床的時(shí)候最好在床上多賴五分鐘左右，才不會(huì)因?yàn)槊偷囊幌缕鸫布又胤次傅陌Y狀。

二是少吃多餐，食物搭配合理。

準(zhǔn)媽媽在孕早期的時(shí)候，如果孕吐反應(yīng)比較嚴(yán)重的，胃口比較不好的，可以選擇少吃多餐的方式進(jìn)食，一般一天平均每天吃五六餐，每餐不用固定時(shí)間，想吃的時(shí)候就吃，如果惡心的時(shí)候就吃點(diǎn)干的食物，比如面包或者是餅干之類的，能夠緩解孕吐，而如果是不覺得惡心就吃些稀飯或者是燉湯，不要一直想著會(huì)吐，想吐的時(shí)候就調(diào)整呼吸，轉(zhuǎn)移注意力。晚上如果孕吐反應(yīng)減輕后，可以增加吃的東西，食物要清淡，不能吃辛辣刺激的，搭配要多種多樣，才能全面營養(yǎng)。

三是可以用水果做菜，增加孕媽媽的食欲。

有些孕媽媽沒胃口吃東西，可以選擇吃水果，或者是將水果加到菜里煮，可以調(diào)節(jié)孕媽媽的食欲，或者是在做菜的時(shí)候放點(diǎn)醋，也能促進(jìn)食欲。而且水果可以補(bǔ)充孕媽媽的維生素，增強(qiáng)孕婦的機(jī)體抵抗力，還能保護(hù)孕媽媽的皮膚水嫩。所以平時(shí)適當(dāng)?shù)某孕┧?，緩解孕吐的同時(shí)，補(bǔ)充營養(yǎng)。