青春期補鈣助長高

鈣的吸收情況受到多種因素的影響，比如維生素D是否缺乏、季節(jié)（夏季的吸收好于冬季）、年齡、激素水平等。而對于兒童來說，青春期前期這一段時間是一個絕好的補鈣時機，此時補鈣能迅速提高骨量峰值，幫助孩子長身高。一般來說，女孩在11~12歲，男孩在12~13歲。如果已經(jīng)進入青春期，則補鈣作用不大。

此時既要多喝牛奶也要多補充魚肝油，這是因為，牛奶中含鈣豐富，但所含的維生素D不足，特別需要另外補充。此外，如果不能保證這么高的牛奶飲用量，也可以通過飲食中多食用海魚、小河蝦、蝦皮粉、各種豆制品等補充鈣。