每天保證8小時(shí)以上高質(zhì)量的睡眠，這對于產(chǎn)后媽媽來說是十分重要的。

　　在孕期常見的面部色素沉著稱為黃褐斑，它以鼻尖和兩個(gè)面頰部最突出，且對稱分布，形狀像蝴蝶，也稱為蝴蝶斑，它是由于懷孕后胎盤分泌雄、孕激素增多而產(chǎn)生的，有的孕婦斑重一些，有的輕一些。

　　最安全有效的祛斑方法是中草藥和針灸結(jié)合

　　產(chǎn)后體內(nèi)雄、孕激素分泌恢復(fù)到正常平衡狀態(tài)，大部分人臉上的斑會(huì)自然減輕或消失，但也有人依然如故，這就需要由內(nèi)進(jìn)行調(diào)節(jié)，一些祛斑方法屬于美容學(xué)的范疇。

　　目前流行的幾種祛斑方法：激光祛斑，果酸祛斑，磨削祛斑，針灸祛斑，藥物祛斑，中草藥祛斑。

　　祛斑方法多多，但效果因人而異。目前最安全、有效消除妊娠黃褐斑的方法是中草藥祛斑和針灸祛斑結(jié)合，雖然見效慢，但安全可靠，治標(biāo)治本，不易反彈。

　　日常生活中要注重養(yǎng)護(hù)

　?、俨患辈辉瓴粦n郁，保持平和的心態(tài)，良好的情緒。

　?、诿刻煲ＷC充足的睡眠。

　?、圻x擇適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品。避免日曬，根據(jù)季節(jié)不同選擇防曬系數(shù)不同的防曬品。

　?、茏⒁馊粘ｏ嬍场６嗍澈S生素C、維生素E及蛋白質(zhì)的食物，少食油膩、辛辣、黏滯食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。

　　容顏隨著年齡的增長而逐漸衰老是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，但我們可以采取一定的方式延緩其衰老的過程。

　　保健按摩就是行之有效的一種方法。

　　面部保健按摩法

　　①推抹前額

　　雙手多指指腹自印堂穴、神庭穴分別推抹至太陽穴，同時(shí)按壓兩側(cè)太陽穴5～8次。

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　　雙手多指揉摩前額部2分鐘。

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　　雙手多指自印堂穴開始環(huán)繞推抹眼眶5～8周。

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　　雙手中指自印堂穴開始環(huán)形按壓眼眶5～8周。

　　⑤干洗臉法

　　雙手多指自印堂穴分別經(jīng)左右前額部、太陽穴、耳前部、下頜部至承漿穴，改用示指或中指繞口經(jīng)兩側(cè)地倉穴、迎香穴推抹回印堂穴5～8周。

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　　雙手多指分別同時(shí)揉摩兩側(cè)面部1～2分鐘。

　　⑦八字掃法

　　雙手多指分別自兩側(cè)迎香穴，經(jīng)地倉穴掃至頰車穴5～8次。

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　　雙手多指同時(shí)拍打兩側(cè)面部1～2分鐘。