不知不覺間，夏天就快過去了，秋天悄悄地來了，北方有些地方已經(jīng)很涼快了吧。不過在享受秋高氣爽的同時，也不要忘了給你的肌膚補充水份和營養(yǎng)哦。

補水養(yǎng)顏食物

一、葡萄——消除暗沉、美白、抗老化

將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。

二、獼猴桃――消除斑點等斑點

獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預防色素沉著、保持皮膚白凈，并有助于消除皮膚上已有的斑點等斑點。

三、檸檬——美白、除皺、抗痘

檸檬榨汁后可與其他食材調(diào)和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優(yōu)。

四、三文魚――防止皺紋產(chǎn)生

三文魚中的Omega―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

五、海帶――調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌

海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食品，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

補水養(yǎng)顏食譜

一、枸杞酒釀蛋

做法：煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

提示：鵪鶉蛋的滋補作用要強于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會越來越好。

二、花生芝麻糊

做法：1、制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。

2、首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香

3、然后把它們一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。

4、想吃的時候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。

提示：花生最好不要將外面的“紅衣”剝掉，因為“紅衣”具有極好的補血功效。