維生素是維持人體生命活動必須的一類有機物質(zhì)，也是保持人體健康的重要活性物質(zhì)。維生素是個龐大的家族，作用很大，不僅可以保護皮膚、補充維生素、還可以幫你瘦身。生活中很多東西都含有各種維生素，維生素的作用可謂很廣泛，其種類繁多，一般不同的維生素，其作用也不一樣，下面為大家講講幾種常見維生素的作用！

　　維生素A

　　1、除皺是維生素A的顯著功能

　　盡管A酸對于老化肌膚極具功效，不過，不穩(wěn)定性和刺激性太強卻讓許多化妝品牌不敢輕舉妄動。維生素A族中還有A醇、A酯和A酸。秋冬是維生素A家族最風光的季節(jié)，因為最拿手的除皺抗衰老功力無人能敵。如果能把維生素A安全送到肌膚底層作用，青春永駐就不再是夢想，不過，不穩(wěn)定性是維生素A的缺點，像A酸的濃度要適合，否則是很危險的，而A醇雖然穩(wěn)定，但功效就稍遜一些。

　　2、維生素A的美膚功效：

　　維生素A對肌膚細胞的再生能力很大。大家都知道，要想看起來年輕，肌膚就得緊致、有彈性，這與肌膚真皮層內(nèi)的膠原蛋白及彈力纖維的多少很有關(guān)系。而維生素A能促進這兩種物質(zhì)再生，更新老舊的細胞角質(zhì)，甚至還可以加強細胞彼此的連結(jié)力，讓皺紋消失。A酸使用適當能達到換膚、治療青春痘的功效。

　　3、含有維生素A的食物：

　　胡蘿卜、魚肝油、豬肝、菠菜中的維生素A都很豐富。但要記住，吃維生素A需要配合脂肪或礦物質(zhì)，因為它是油溶性，要在油中才起作用。

　　維生素C

　　1、維生素C的美膚功效：

　　在美白產(chǎn)品中大多數(shù)添加維生素C這一成分，因能幫助肌膚抵御紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產(chǎn)生，而被認為極具美白功效。

　　夏天能夠避免紫外線刺激，預(yù)防日曬后肌膚受損，促進新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點。到了秋冬，還能改變肌膚因血液循環(huán)變差而出現(xiàn)的暗沉現(xiàn)象。幫助肌膚抵抗外來污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看。如果你的壓力很大，肌膚就在無形中顯得很嬌弱，但如果能持續(xù)使用維生素C，會有助于真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚看起來有彈性不松弛。

　　2、富含維生素C的食物：新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等。

　　維生素E

　　1、維生素e能夠增加肌膚抵抗力：

　　如果說維生素a與維生素c可以幫助你消除像皺紋、暗沉等，那么維生素e的功效是由內(nèi)做起，幫助肌膚強健，擁有不易受傷害的抵抗力，肌膚看起來自然也就美麗了。維生素e能幫助肌膚抵御壓力，尤其身在都市環(huán)境，天天受到臟空氣、廢氣、煙霧的傷害，加上來自生活、工作、課業(yè)各方面的壓力，常常無法維持正常的作息時間，內(nèi)憂加上外患，老化腳步也加速起來，所以想永葆青春，維生素e是好伙伴。

　　2、維生素e的美膚功效：

　　清除自由基的肌膚自然就健康。維生素e最厲害的本領(lǐng)，就是中和自由基，將因日曬、污染、壓力產(chǎn)生的自由基消除，保護肌膚組織。雖然看起來好像沒有維生素a和維生素c那么厲害，但可以照顧肌膚的根本，讓肌膚不會早早出現(xiàn)細紋、松弛的狀況。還能促進皮膚微血管循環(huán)，讓皮膚中的血液永遠明亮干凈，臉色看起來自然紅潤有活力。

　　3、含有維生素e的食物：

　　小麥胚芽、豆類、菠菜、蛋、甘藍菜里，都有豐富的維生素e，如果要多補充維生素e，吃的會比擦的效果好。因為維生素e經(jīng)過皮膚攝取釋放出來的效果仍然有限。食用維生素e的食物或營養(yǎng)補充品，可以由內(nèi)而外抗氧化，從身體內(nèi)部到皮膚外表達到全面延緩老化的目的。

　　要想皮膚水嫩光滑，補充維生素a、c、e是必不可少的。