鼓腮法

1、像吹氣球一樣，鼓起腮部。

2、用力收緊腮部，交替進行，反復(fù)進行15-20次，始終保持自然呼吸。

功效：

最大限度鍛煉面部肌肉，保持面部不松弛。

撫臉法

2、用食指、中指、無名指三根手指來按壓眼尾部位，呼氣時強壓6秒，放開時吸氣，反復(fù)做6次。

功效：

使面部血液循環(huán)良好，并除去面頰和眼角的小皺紋，美容。防止臉部肌肉松弛下垂。

獅子式

1、以蓮花坐姿，雙腿盤坐，初學(xué)者可使用單盤坐姿即可。

2、雙手放在膝蓋前方，吸氣抬起臀部，并用雙膝支撐。

3、以盤腿的方式，腰部往下陷，上半身向前，下腹部貼近地板，調(diào)息。收下巴、睜大眼睛、吐氣、舌頭盡量伸出，像獅子一樣。

初學(xué)者若無法盤腿坐，單盤即可，不必勉強，動作完成后，臉部的表情夸大些，效果更顯著。