在日常生活中，掉頭發(fā)是一件很平常的事情，偶爾用梳子梳頭發(fā)，都能帶下幾根頭發(fā)。但是如果每天脫發(fā)數(shù)量過(guò)多，比如看到梳子上一團(tuán)的頭發(fā)，看到地上成堆的掉發(fā)的時(shí)候，很多人都很焦慮，畢竟頭發(fā)不僅僅是美的標(biāo)志，也是健康的象征。而且，近年來(lái)，脫發(fā)群體日趨年輕化，脫發(fā)已經(jīng)成為各個(gè)年齡階層最關(guān)心的問(wèn)題之一。那么為什么越來(lái)越多年輕人開(kāi)始脫發(fā)？脫發(fā)該怎么辦呢？

脫發(fā)一般分為病理性脫發(fā)和生理性脫發(fā)兩種，像疾病、遺傳、精神、生理變化、飲食、睡眠等等方面的原因都會(huì)造成脫發(fā)。以前脫發(fā)問(wèn)題一般發(fā)生在中年人身上，而為什么現(xiàn)在會(huì)有越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始脫發(fā)呢？這主要有幾方面的問(wèn)題，有可能是和現(xiàn)在年輕人生活、工作、學(xué)習(xí)等方面的精神壓力過(guò)大，容易產(chǎn)生焦慮情緒；以及作息習(xí)慣不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、失眠，造成內(nèi)分泌失調(diào)；再者是飲食方面不注意，例如偏食或者減肥節(jié)食造成營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)，嗜好辛辣刺激等重口味食物造成代謝問(wèn)題導(dǎo)致脫發(fā)等；最后愛(ài)美成天性，追求時(shí)尚，經(jīng)常燙染發(fā)等也容易傷害頭發(fā)造成脫發(fā)問(wèn)題。說(shuō)了這么多，那么到底脫發(fā)該怎么辦呢？

其實(shí)對(duì)于脫發(fā)的治療，并沒(méi)有立即見(jiàn)效的方法，最主要的就是要找出脫發(fā)的原因，再進(jìn)行治療。首先病理性脫發(fā)，要先治病，才能改善脫發(fā)問(wèn)題；遺傳方面的脫發(fā)，治療難度較大，需根據(jù)個(gè)人情況咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士；最后生理性脫發(fā)，則需要從以下幾個(gè)方面去努力治療。

首先要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，學(xué)會(huì)減壓，在工作和學(xué)習(xí)中做到勞逸結(jié)合，例如該工作的時(shí)候工作，該休息的時(shí)候去休息。壓力過(guò)大，產(chǎn)生焦慮或者情緒低落時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，出去走走來(lái)放松自己。

接著要保證睡眠，人體適宜的入睡時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日的兩點(diǎn)，并且晚上十一點(diǎn)左右是最佳的睡眠時(shí)間，最好在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)入睡，并且保證每天有6到8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

然后要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，不要頻繁燙染發(fā)，適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、慢跑，游泳等，既可以解壓，還能調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)排汗以及代謝。并且一年最多燙染發(fā)兩次，平時(shí)要對(duì)頭發(fā)多護(hù)理以及保護(hù)。

最后飲食方面，廣州市中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師張華教授在此前家庭醫(yī)生在線的采訪中給出了他的好建議。張華教授表示脫發(fā)的人，首先要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃大豆、黃豆、蛋類(lèi)等；接著還要補(bǔ)充鐵質(zhì)，多吃禽類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜等；還要多吃新鮮蔬菜和水果；以及多吃碘含量高的食物，如海帶、紫菜、牡蠣；還宜多吃維生素E含量豐富的食物，如卷心菜、鮮萵苣、黑芝麻等；最后多吃含粘蛋白和骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。