腸胃對于人體來說是很重要的，身體每天攝入的食物都需要通過腸胃消化并且分送到身體各個器官，一旦腸胃出現(xiàn)問題，身體也會跟著出現(xiàn)問題。尤其是女性的皮膚，容易因為腸胃的不通而讓皮膚出現(xiàn)色斑、痤瘡等。因此，女性想要皮膚好，就要從清腸開始。

哪些食物可以幫助清腸？

1、糙米。糙米中含有豐富的蛋白質(zhì)以及大量的礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以提高人體免疫力，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，讓血液循環(huán)。另外糙米可以幫助清理腸胃，并且為腸胃補(bǔ)充大量的能量，有研究發(fā)現(xiàn)，長期食用糙米可以將腸胃的垃圾排出體外。

2、木瓜。木瓜中的果膠成分可以清理腸胃，并且它里面所含的蛋白分解酵素可以幫助分解脂肪，不僅對皮膚有好處，還可以幫助女性減肥。不過要注意的是木瓜需要在飯后1到2個小時使用 如果吃飽后利息吃木瓜會讓胃部的負(fù)擔(dān)加重。

3、酸奶。酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)可以幫助腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，從而凈化腸胃。還可以促進(jìn)腸胃蠕動，防止各種腸胃疾病的發(fā)生，避免便秘的出現(xiàn)。不過要注意的是市面上酸奶的品種有很多，在購買的時候要詳細(xì)閱讀酸奶的成分，盡量選擇有雙歧桿菌等有益菌群的酸奶。

4、菠菜。菠菜可以幫助清除人腸胃內(nèi)的毒素，有效防止便秘的發(fā)生，另外菠菜中含有大量的抗氧化劑，可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞繁殖，從而延緩皮膚細(xì)胞出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。

5、木耳。木耳是眾所周知的解毒食物，它具有補(bǔ)氣活血，清熱解毒的作用，可以幫助消除血液中的熱毒，而木耳的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力，可以將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)吸取出體外，進(jìn)而起到清腸的作用。

6、花生。有研究發(fā)現(xiàn)花生對于腸道有很好的作用，因為花生入脾經(jīng)有清熱潤燥的作用，而且花生中具有獨特的植酸以及植物固醇，可以幫助增加腸胃的韌性，從而提高腸胃抵抗外界細(xì)菌侵入的能力。

7、海帶。海帶中含有的褐藻膠有特別高的水分，這種物質(zhì)在進(jìn)入腸胃內(nèi)能夠形成凝膠狀物質(zhì)，可以幫助排除垃圾物，也能讓身體逐漸使吸收重金屬，幫助身體內(nèi)排除放射性元素。

溫馨提示，女性朋友在平時可以多攝入一些清理腸胃的食物，這樣可以幫助身體內(nèi)的毒素排泄出去，從而達(dá)到腸胃健康的目的。腸胃健康各種皮膚有問題也不會跟著出現(xiàn)。