護膚是每個女生每天必做的一件事，比起化妝，護膚是更為重要的，如何護膚不得當，化妝也會不舒服，那么如何護膚能夠延緩皮膚衰老呢？如何才能有效美容養(yǎng)顏？今天我們就一起來看看吧。

1、維生素食物

維生素食物對女人是有極大的好處，例如維生素A，能讓肌膚保持光澤有彈性；維生素C和維生素E，有著抗氧化的功效，讓皮膚下的細胞更加活躍，強速延緩皮膚衰老的現(xiàn)象。

2、含軟骨素的食物

皮膚一旦缺乏了軟骨素這種成分，那么皮膚就會變得沒有彈性了，就會容易滋生干紋細紋，而軟骨素食物能夠抗衰老，有效消除干紋細紋，強大的去皺功效，如牛骨湯、雞骨湯、雞皮、骨頭湯。

3、膠原蛋白食物

膠原蛋白一旦流失的話，那么就會異常顯老，因為膠原蛋白具有幫助肌膚留住水分，平衡皮膚組織細胞的控水平衡，年輕的肌膚膠原蛋白充足，看起來水嫩光澤有彈性，沒有干紋細紋，看起來年輕靚麗。富含膠原蛋白的食物：豬蹄、豬皮、甲魚、雞腳、牛筋，這些讓肌膚保持年輕的食物。

4、多吃西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素C、維生素A和胡蘿卜素，剛才介紹過，吃維生素食物對女人是有極大的好處的，能讓肌膚保持光澤和彈性，有著抗氧化的功效，延緩皮膚刷老的現(xiàn)象。

5、多吃海帶

很多人說海帶是寒涼食物，不能多吃，其實那是因為你不知道海帶的好處，海帶具有美容養(yǎng)顏的作用，很好控制皮膚油脂分泌的作用，減少痘痘的滋生，同時減少皺紋的生成，是很好的抗氧化食物。

下面為大家介紹幾款養(yǎng)顏美容食譜：

1、黨參燉雞湯

材料：黨參、紅棗、雞、姜、料酒、食鹽。做飯：姜洗干凈后，切成片狀備用；紅棗去核后，洗干凈備用；黨參洗干凈后，浸泡半小時撈出備用；半只雞洗干凈后，切成塊狀焯水去掉血沫，撈出備用；砂鍋中加入適量清水，水沸騰后，加入黨參和紅棗、雞、姜片，等到水沸騰后，加入適量料酒慢煮2小時后，加入適量食鹽關火即可。功效：黨參燉雞湯，是女人最好的補品，快速補血補氣，讓膚色變得白里透紅。

2、木瓜鯽魚湯

材料：木瓜、鯽魚、姜、料酒、食鹽。做法：姜洗干凈后，切成片狀備用，木瓜去皮，切成塊狀備用；鯽魚處理內(nèi)臟后洗干凈，然后在魚背劃上兩刀，下油將鯽魚煎至兩面金黃備用；砂鍋中加入適量清水，水沸騰后，加入木瓜和姜片、鯽魚，水再次沸騰后，加入適量料酒然后轉(zhuǎn)至小火，慢煮2小時候后加入適量食鹽，關火即可。功效：木瓜鯽魚湯還助豐胸哦。

3、通草花生豬腳湯

材料：通草、花生、豬腳、姜、料酒、食鹽。做法：姜洗干凈后，切成片狀備用；通草洗干凈后，用冷水浸泡十分鐘；豬腳洗干凈后，切成小塊，然后焯水去掉血沫撈出備用；花生剝殼后，用冷水浸泡半小時以上；砂鍋中加入適量清水，水沸騰后，加入花生和通草、豬腳、姜片，等到水再次沸騰后，加入適量料酒慢煮2小時后，加入適量食鹽關火即可。功效：通草花生豬腳湯，營養(yǎng)價值相當高，含有各種微元素和蛋白質(zhì)，可以有效護膚養(yǎng)顏。