游泳能使肌肉纖維增多、變粗、肌力增強(qiáng)，能提高動(dòng)作的靈活性、速度和耐力。游泳又有改善四肢血液循環(huán)和機(jī)體新陳代謝作用，對(duì)減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵直、動(dòng)作遲緩等老人病很有幫助。

游泳可以增進(jìn)健康，對(duì)于中老年人還能起到延緩衰老的作用。這是因?yàn)橛斡究梢栽黾雍粑疃?，并加?qiáng)呼吸器官機(jī)能。由于水的密度比空氣大800倍，人在游泳時(shí)要承受很大的壓力。呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加緊，肺活量加大，增強(qiáng)對(duì)外界刺激的適應(yīng)能力，從而減少疾病的發(fā)生。同時(shí)，游泳能使肌肉纖維增多、變粗、肌力增強(qiáng)。這樣能提高動(dòng)作的靈活性、速度和耐力。游泳又有改善四肢血液循環(huán)和機(jī)體新陳代謝作用，對(duì)減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵直、動(dòng)作遲緩等老人病很有幫助。目前，不少發(fā)達(dá)國家的醫(yī)院及療養(yǎng)院，都采用游泳療法來治療關(guān)節(jié)炎。

水對(duì)身體的沖擊是一種按摩作用，有助于全身的血液循環(huán)。在水中皮膚受涼，血管急劇收縮，使大量外圍血液進(jìn)入內(nèi)臟和深部組織，使內(nèi)臟器官擴(kuò)張之后，皮膚血管又隨之?dāng)U張，大量血液又從內(nèi)臟流入身體表層。這一張一縮，既能增強(qiáng)血管彈性，又使冠狀動(dòng)脈血流量增多。游泳還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低膽固醇在血管壁沉積的可能，對(duì)防止或減輕中老年人的動(dòng)脈硬化及其所造成的高血壓、心絞痛、心肌梗塞、腦動(dòng)脈硬化等有良好作用。