美媒稱，癌癥是一種復(fù)雜的疾病。我們一出生就帶著某些可能致病的基因畸變。我們的生活方式或我們接觸的環(huán)境也會(huì)造成一些基因上的改變。但還有另外一種方式會(huì)讓我們的DNA發(fā)生變化：光是年齡增加就夠了。隨著我們一天天變老，我們的細(xì)胞會(huì)繼續(xù)分裂，它們?cè)趶?fù)制我們的基因組時(shí)更容易犯錯(cuò)。

美國(guó)《時(shí)代》周刊網(wǎng)站5月19日?qǐng)?bào)道，有些錯(cuò)誤會(huì)導(dǎo)致腫瘤。不過(guò)有多少癌癥屬于第二類，也就是被我們一生中接觸的環(huán)境引發(fā)的那一類？

美國(guó)約翰斯?霍普金斯大學(xué)的研究人員2015年的一項(xiàng)研究結(jié)果引起極大震動(dòng)。他們認(rèn)定，超過(guò)半數(shù)——65%——的癌癥其實(shí)是源于隨機(jī)的基因突變，因此基本上是我們無(wú)法控制的?，F(xiàn)在一項(xiàng)新的研究結(jié)果強(qiáng)化了這一論斷。由馬薩諸塞綜合醫(yī)院及哈佛大學(xué)陳曾熙公共衛(wèi)生學(xué)院的研究員宋明洋（音）帶領(lǐng)的一個(gè)研究小組對(duì)13.5萬(wàn)人進(jìn)行了研究，得出的結(jié)論是，在有可能引發(fā)癌癥的因素中，飲食、吸煙和運(yùn)動(dòng)等生活方式因素的比重占到20%到40%。這一研究結(jié)果刊登在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志?腫瘤學(xué)卷》月刊上。

合理飲食、運(yùn)動(dòng)四建議

在美國(guó)， 約2/3 居民存在超重或肥胖的問(wèn)題；而在我國(guó)，得益于飲食結(jié)構(gòu)中蔬菜類比例較高，這一問(wèn)題尚未如此嚴(yán)重。已明確證實(shí)，肥胖可增加多種癌癥的發(fā)病率，并且是冠心病、卒中、糖尿病、早產(chǎn)兒死亡的危險(xiǎn)因素。因此，即使肥胖引起上述疾病的機(jī)制尚不明確，控制體重也已刻不容緩。指南就這一目標(biāo)提出了四大建議：

★ 終生保持合理體重，在所有的年齡段都不要超重。保持體重要從堅(jiān)持日常鍛煉及限制高能量食物和飲料入手。目前已出現(xiàn)超重或肥胖的個(gè)體，只要能減輕體重，即使是很少重量，對(duì)健康也是有益的；

★ 堅(jiān)持日常鍛煉。成人每周至少要參加150 min 中等強(qiáng)度鍛煉或75 min 高強(qiáng)度鍛煉；減少坐臥不動(dòng)的時(shí)間，如看電視、電腦等；

★ 堅(jiān)持健康膳食，多攝入植物性食物。選擇低熱量食物，限制紅肉類食物，多吃粗加工的谷物如全谷物面包、燕麥片等；

★ 限制飲酒。建議常規(guī)飲酒者降低飲用量，至少降低至男性每天10 盎司（ 約280 g） 白酒或24 盎司（約680 g）啤酒，女性每天5 盎司（約140 g）白酒或12 盎司（約340 g）啤酒。

雖然我國(guó)人民的肥胖問(wèn)題尚沒(méi)有歐美國(guó)家嚴(yán)重，但是上述四條建議于我國(guó)民眾同樣適用。過(guò)去的30 年，通過(guò)各種新技術(shù)和新藥物的使用，惡性腫瘤的治療水平明顯提高。但不可否認(rèn)的是，惡性腫瘤已成為影響我國(guó)人民健康的第一致死原因。而作為受益面最廣的措施，癌癥的一級(jí)預(yù)防在歐美發(fā)達(dá)國(guó)家已經(jīng)得到了長(zhǎng)足的發(fā)展，但在我國(guó)依然任重而道遠(yuǎn)。

我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速，人民生活水平明顯提高，但防癌意識(shí)亟需提高， 防癌知識(shí)須進(jìn)一步普及。目前，我國(guó)防癌的重點(diǎn)應(yīng)該是群體和個(gè)體防癌意識(shí)同時(shí)推進(jìn)，要控制或減少高能耗、高污染企業(yè)，規(guī)范農(nóng)藥、化肥的使用和管理，加強(qiáng)食品及添加劑的科學(xué)管理，個(gè)人要戒煙、飲酒要適量、重視體育鍛煉，形成良好的生活習(xí)慣。