與其他癌癥相比，結(jié)腸癌往往沒(méi)有受到太多關(guān)注，但要注意的是。它是影響男性和女性常見(jiàn)的癌癥形式之一，知道如何預(yù)防結(jié)腸癌是非常重要的。

結(jié)腸癌高發(fā)很可怕？教你8個(gè)好方法來(lái)預(yù)防！

1、進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查

結(jié)腸鏡檢查對(duì)于預(yù)防結(jié)腸癌是非常重要的，對(duì)于沒(méi)有引起結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)因素或遺傳因素的人來(lái)說(shuō)，一般50歲以上才需要進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查，如果有的話，必須在50歲之前進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查。

2、保持健康的體重

肥胖是引起結(jié)腸癌的一個(gè)重要因素，保持健康的體重，不僅會(huì)降低患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，還有很多其他的健康益處。

3、戒煙

如果經(jīng)常吸煙的話，請(qǐng)?jiān)囍M快戒掉它。吸煙是導(dǎo)致多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)的壞習(xí)慣，結(jié)腸癌就是其中之一。吸煙是導(dǎo)致結(jié)腸癌的第二大重要風(fēng)險(xiǎn)因素，戒煙后的好處很明顯，可以大大降低患結(jié)腸癌的幾率。

4、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有各種各樣的健康益處，一個(gè)這樣的好處是降低結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)越多，對(duì)健康的影響就越大，最好每天至少鍛煉30分鐘，快走，瑜伽或者有氧運(yùn)動(dòng)都是非常好的運(yùn)動(dòng)。

5、適量飲酒

攝入過(guò)量酒精對(duì)健康是有害的。但如果一天只喝一點(diǎn)紅葡萄酒的話，它對(duì)健康沒(méi)有什么壞處，但要注意適量飲用，過(guò)量飲酒會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

6、少吃紅肉和加工肉

牛肉和豬肉等紅肉對(duì)整體健康非常有害，加工肉類(lèi)如漢堡，培根和香腸也是如此，它們會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以應(yīng)該盡量少吃這些肉類(lèi)。

7、補(bǔ)充鈣和維生素D

專(zhuān)家建議，補(bǔ)充鈣和維生素D可以顯著降低患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。多吃菠菜，羽衣甘藍(lán)，西蘭花和乳制品等可以達(dá)到補(bǔ)充鈣和維生素D的效果，如果吸收不好的話，可以考慮鈣和維生素D補(bǔ)充劑。

8、多吃高膳食纖維食物

研究表明，來(lái)自植物源的膳食纖維可降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)，多吃綠葉蔬菜可以有效的補(bǔ)充膳食纖維。

結(jié)腸癌是可以預(yù)防的，通過(guò)本文這些簡(jiǎn)單的方法可以很大程度的預(yù)防結(jié)腸癌，還要記住的是經(jīng)常吃粗糧也有助于降低患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。