大家都知道補鈣有利于長高，但實際上補鈣對于預防一些疾病也是有很多的幫助的。研究發(fā)現(xiàn)補鈣有助于預防結腸息肉，但是如果發(fā)生了結腸息肉而沒有及時治療，結腸息肉容易發(fā)生癌變。所以防范結腸息肉于未然才是關鍵的，所以大家要及時補鈣，預防結腸息肉和其他疾病。

科學家進行了一項被稱為“補鈣預防結腸息肉效果”的試驗研究。這項研究有930名成年人參加，受試者被隨機分為兩組，分別服用無活性安慰劑或1200mg鈣劑，持續(xù)四年，結果發(fā)現(xiàn)，補鈣組患者發(fā)生結腸癌的危險性降低20%。

在研究期間，受試者發(fā)生結腸息肉的危險性降低了41%，而結腸癌的發(fā)病危險降低了35%。在治療期間，發(fā)病危險的下降更為明顯。補鈣停止五年以上，這種發(fā)病危險的下降就不再持續(xù)。

根據(jù)最新的研究結果，補鈣有助于預防結腸息肉的發(fā)生，而且這種預防作用在停藥5年后仍然有效。但如果不加以及時治療結腸息肉，結腸息肉容易發(fā)生癌變。

富含鈣的食物有以下幾類：

（1）奶類及其制品：包括牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等；

（2）黃豆及其制品：如豆腐、豆腐干、腐竹等；

（3）綠葉蔬菜：如青菜、油菜、芹菜、薺菜、雪里蕻、西蘭花等；

（4）海藻類：如海帶、紫菜；

（5）其他：如芝麻醬、蝦皮等。

貼士：此外還要注意烹調方法，適量加醋，可以增加鈣的溶出和吸收。只要我們在日常生活中合理選擇、烹調食物，通過膳食讓人獲得足量的鈣是完全可行的。