萎縮性胃炎即位于胃黏膜的腺體因炎癥浸潤(rùn)等原因，腺體萎縮或消失。其發(fā)病率隨年齡的增大而明顯增多。主要表現(xiàn)為上腹部飽脹、不適或疼痛，餐后明顯，同時(shí)伴有其他消化不良癥狀如噯氣、反酸、惡心、嘔吐、食欲不振等。預(yù)防萎縮性胃炎，先要學(xué)會(huì)如何養(yǎng)胃。

那么吃哪些食物有助于養(yǎng)胃？

南瓜富含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，還可以保護(hù)胃部免受刺激。甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可每天榨汁飲用，還可混合蜂蜜食用，有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。此外，紅薯也是養(yǎng)胃去積不錯(cuò)的選擇。

推薦一道早晚養(yǎng)胃粥：材料：粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。做法：1。蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。 2。三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開(kāi)后，文火熬煮成粥。 3。根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

胃病患者可以參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)。如采用速度緩慢、全身放松的步行，可步行兩千米左右，時(shí)間每次20~30分鐘，改善胃腸功能，對(duì)消除腹脹、噯氣，促進(jìn)潰瘍愈合有一定作用。

保持陽(yáng)光的心態(tài)，記住笑是給胃最好的禮物，另外飲食要記住5個(gè)字：溫、軟、素、淡、鮮。