腸易激綜合癥是一種常見的疾病，會導(dǎo)致腹部不適和排便困難。腸易激綜合征主要與大腸有關(guān)，這種綜合癥的主要原因是飲食中膳食纖維缺乏，腸道神經(jīng)敏感或遺傳因素等等。

注意，過量吃這5款食物，易引發(fā)腸易激綜合癥！

1、麩質(zhì)食物

麩質(zhì)是一種在小麥，大麥和黑麥等谷類中發(fā)現(xiàn)的蛋白質(zhì)。如果患有腸易激綜合征，應(yīng)該避免含有麩質(zhì)的食物，使腸易激綜合征的癥狀得到改善。含有麩質(zhì)的食物包括大多數(shù)谷物，谷物和面食，以及許多包裝和加工食品。

2、乳制品

乳制品有兩個原因是有問題的。首先，它含有脂肪，可導(dǎo)致腹瀉，對于這一點，改用低脂或非脂肪乳制品可以減輕癥狀。第二個原因是，許多腸易激綜合征患者都是乳糖不耐癥。如果您患有乳糖不耐癥并且患有腸易激綜合癥，您應(yīng)該包括其他乳制品替代品，如米漿，燕麥奶和大豆奶酪。

3、不溶性纖維

很多食物，比如全谷物，蔬菜和水果都含有膳食纖維。雖然膳食纖維是飲食的重要組成部分，但是對于不同的人來說，膳食纖維耐受性是不同的，不溶性纖維可能導(dǎo)致或加重某些人的腹瀉以及腸易激綜合征。因此，面對排便問題的人應(yīng)該專注于可溶性纖維。

4、咖啡因

咖啡因可以增加腹瀉，這是腸易激綜合征的另一個主要癥狀。咖啡因來源包括咖啡，可樂飲料，包裝飲料和巧克力。

5、加工食品

加工食品超級方便，但對健康是有害的，腸易激綜合征患者應(yīng)避免食用這些食物，加工食品中含有可能引發(fā)腸易激綜合征的添加劑或防腐劑。大量加工食品，如薯片，香腸或冷凍食品，都是油炸和高脂肪食品，對健康的危害是非常大的，因此，自己做飯或購買新鮮的食物是一個好的選擇。

腸易激綜合癥可能是一個持久的問題，會對生活產(chǎn)生影響。但是腸易激綜合癥不是一種嚴(yán)重的疾病，可以通過一些改變生活方式，飲食習(xí)慣來治療。