嗓子不舒服如果處理不當，可能會發(fā)展為大問題。而據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不良的生活習慣容易引起嗓子不舒服，甚至是咽喉疾病。

不良生活習慣是引發(fā)咽炎的重要“幫兇”。

首當其沖的就是吸煙。實驗研究發(fā)現(xiàn)，長期吸煙可使支氣管黏膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能。此外，吸煙使黏膜下腺體增生、肥大，黏液分泌增多，以及呼吸道微生態(tài)失調(diào)，容易阻塞細支氣管。另外，被動吸煙和主動吸煙咽喉部受到的刺激幾乎是一樣的，所以，在吸煙的環(huán)境里，大家都在承擔著患病的風險。

不良飲食習慣是咽炎的第二大“幫兇”。有些人吃飯不能保證時間和質(zhì)量，或者長時間饑餓，或者暴飲暴食，導致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質(zhì)衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏食各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜，也有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，長期下去會導致體內(nèi)營養(yǎng)失去平衡，造成維生素、蛋白質(zhì)等成分缺乏，體質(zhì)下降。還有些人喜歡吃過熱、過冷或辛辣刺激食物，或嗜飲烈酒、濃茶，使咽部黏膜經(jīng)常處于充血狀態(tài)，加重咽部不適癥狀。另外，進食過快，食物未經(jīng)細嚼就吞咽，粗糙食團使咽部負擔加重，炎癥難以消除。

還有就是不良的用嗓習慣。例如，有的人習慣張口呼吸（尤其是睡覺時），或不由自主地干咳，會誘發(fā)慢性咽炎。尤其是一到周末就喜歡去K歌的人，聲嘶力竭、過度用嗓，咽喉部反復充血，也會引發(fā)咽炎。

下面就為大家介紹幾種嗓子護理方法：

1、胖大海飲：具有清熱潤肺、利咽、解毒、止咳，適用于干咳無痰、喉痛音啞、腸風便血等。將胖大海、生甘草、桔梗等洗凈、搗碎，放入瓷鍋中，加水適量煎煮，去渣取汁，加入冰糖，悶泡片刻，即可食用?？捎米髑鍥鲲嬃?，治療范圍甚廣，但目前多作喉科用藥。胖大海作為K歌后的嗓子護理是近年來才流行起來的，效果也相當?shù)牟诲e。

2、羅漢果飲：羅漢果飲一直以來都是K歌后的嗓子護理的最佳方法之一，備受大家推崇。做法是將羅漢果用煮沸水泡服，當藥飲有甜味時，便可服用，每日三次。具有清肺潤腸，消暑潤喉的功效。適用于肺燥咳嗽、便秘、支氣管炎，對于教師或音樂家長期使用喉嚨引起的聲音嘶啞者有保健的功效。

另外還要注意嗓子的保養(yǎng)哦！

1、為了保養(yǎng)好喉嚨，和牛奶之類的奶制品時一定要一口氣喝完，不要一口一口的慢慢喝，而且喝完牛奶要馬上喝白開水沖掉附著在喉嚨上的牛奶，奶類含某種酵素，會讓喉嚨粘膜干燥，粘膜無法保護喉嚨，會產(chǎn)生不適。

2、少吃辛辣等刺激性食物，平時不要大聲說話，可用胖大海等中藥泡水代茶飲，多喝水，最重要的是清晨有條件的話練練嗓子。